Nationaldagsbackar

Torsdag 6 juni 2024 09:32

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag firade vi nationaldagen på bästa sätt. För 10 året på rad samlades vi för att ta oss upp för backen bakom Sofiero 10 ggr. Efter gårdagens intervallpass så tog jag det lite lugnt men jag lyckades ändå bli bra trött. Tur att det fanns nästa 20 pers till som tyckte att detta var en lysande idé. Hade nog legat på soffan annars. 🤪

13,38 km
Distans

1:29:28
Tid

6:41 min/km
Snitt

129
Snittpuls

159
Maxpuls

150
Stegfrekvens

298 watt
Effekt

296 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	128	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	138	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	133	16:18	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	121	22:04	4,00 km
5	0,57 km	3:52	6:46	119	25:56	4,57 km
6	0,28 km	1:27	5:08	136	27:23	4,85 km
7	0,28 km	2:25	8:30	136	29:48	5,14 km
8	0,28 km	1:33	5:33	144	31:21	5,42 km
9	0,29 km	2:25	8:16	137	33:45	5,71 km
10	0,28 km	1:32	5:28	140	35:17	5,99 km
11	0,30 km	2:22	8:02	140	37:39	6,28 km
12	0,28 km	1:28	5:14	151	39:07	6,56 km
13	0,30 km	2:53	9:44	133	42:00	6,86 km
14	0,28 km	1:27	5:14	136	43:28	7,14 km
15	0,29 km	2:28	8:27	133	45:56	7,43 km
16	0,28 km	1:28	5:10	143	47:24	7,71 km
17	0,30 km	3:34	11:57	129	50:57	8,01 km
18	0,28 km	1:27	5:15	130	52:24	8,29 km
19	0,28 km	3:02	10:49	123	55:26	8,57 km
20	0,28 km	1:23	5:00	125	56:49	8,84 km
21	0,29 km	3:23	11:34	115	1:00:12	9,14 km
22	0,28 km	1:23	5:00	129	1:01:35	9,41 km
23	0,33 km	7:35	23:15	106	1:09:10	9,74 km
24	0,28 km	1:32	5:33	122	1:10:43	10,02 km
25	0,01 km	0:36	41:00	136	1:11:18	10,03 km
26	0,19 km	0:58	5:14	136	1:12:17	10,22 km
27	1,00 km	5:20	5:20	126	1:17:36	11,22 km
28	1,00 km	5:26	5:26	143	1:23:02	12,22 km
29	1,00 km	5:32	5:32	133	1:28:34	13,22 km
30	0,16 km	0:54	5:41	128	1:29:29	13,38 km

annons