Trail

Om klockan visar att det är dags för en vilodag vad visar den då för ett VO2 max resultat på passet. Samma som igår?

Polar running index blev lite lägre men det blir den alltid i trail.

Ja indexen borde även ha höjdmeter med i sin beräkning vilket verkar saknas.
Polar running index är väl ssmma som VO2 max som det brukar kallas.

Ja, Running Index motsvarar VO2max. För klockor som har barometer beaktar den backar upp och ned. Men den beaktar inte teknisk terräng, den vet ju inget om underlaget jag springer på och 6:an vid Stångtjärn har 1.5km där det är smal stig med stenar och rötter. Det var det jag menade att den alltid blir lägre vid trail. Dessutom tycker jag inte den kompenserar nog för backar eftersom dessa i trail ofta är så branta att jag springer och bromsar lite utförs.

Strava har en mätning som heter GAP för att man ska få ett mer rättvist "fartvärde" om det är kuperat. Där får du ett AVG som är 11 sekunder bättre per km än om det var helt flackt. Då tar den ändå inte hänsyn till rötter eller annat underlag. Detta värde (beräkning) borde man kunna mata in när de räknar ut Running Index / VO2 max.