Korkad Micke

Onsdag 26 juni 2024 16:21

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Korkad Micke nr 1: Stick ut och spring när det är 28 grader.
Korkad Micke 2: Lyssna på min fru (i vanliga fall ett smart drag) när jag velar mellan ett lugnt pass och intervaller. Hon förespråkade absolut intervaller.
Korkad Micke 3: Spring intervallerna för snabbt. Typ tröskeltempot jag hade för 6-7 år sedan.
Korkad Micke 4: Lite inte på klockan trots att jag själv programmerat passet. När klockan sa att jag gjort fem set så var jag helt övertygad om att det bara var fyra så jag körde ett till på nedjoggen. (Klockan hade rätt).
Korkad Micke 5: Var sjukt nöjd med att jag knappt kan stå upp när jag kom hem. ”Det här var ju kul”

Jag träffade också mannen, myten, legenden @instanehez efter tredje (fjärde) setet och stannade till och bestämde mig för att köra fjärde(femte) setet med honom. Han var så snabb att man bara såg ryggen på honom. 🏃🤪

12,85 km
Distans

1:06:01
Tid

5:08 min/km
Snitt

134
Snittpuls

155
Maxpuls

156
Stegfrekvens

368 watt
Effekt

48 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Carbon X3 Svar...

Total distans:

41:29:57

466 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	126	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	135	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	138	15:49	3,00 km
4	0,01 km	0:04	6:24	125	15:53	3,01 km
5	0,24 km	1:00	4:07	112	16:53	3,25 km
6	0,05 km	0:30	9:51	131	17:23	3,30 km
7	0,48 km	2:00	4:09	135	19:23	3,79 km
8	0,08 km	0:45	9:15	141	20:08	3,87 km
9	0,70 km	3:00	4:19	147	23:08	4,56 km
10	0,14 km	1:30	10:25	130	24:38	4,71 km
11	0,25 km	1:00	3:59	116	25:38	4,96 km
12	0,05 km	0:30	9:45	136	26:08	5,01 km
13	0,48 km	2:00	4:09	145	28:08	5,49 km
14	0,09 km	0:45	8:46	145	28:53	5,58 km
15	0,72 km	3:00	4:11	144	31:53	6,29 km
16	0,12 km	1:30	13:01	132	33:23	6,41 km
17	0,26 km	1:00	3:55	121	34:23	6,66 km
18	0,06 km	0:30	9:03	144	34:53	6,72 km
19	0,48 km	2:00	4:08	146	36:53	7,20 km
20	0,06 km	0:45	12:47	134	37:38	7,26 km
21	0,73 km	3:00	4:08	141	40:38	7,99 km
22	0,13 km	1:30	11:26	133	42:08	8,12 km
23	0,25 km	1:00	3:56	126	43:08	8,37 km
24	0,04 km	0:30	11:08	143	43:38	8,42 km
25	0,50 km	2:00	4:02	140	45:38	8,91 km
26	0,07 km	0:45	10:39	141	46:23	8,98 km
27	0,75 km	3:00	4:01	136	49:23	9,73 km
28	0,05 km	1:30	31:33	125	50:53	9,78 km
29	0,25 km	1:00	4:03	120	51:53	10,02 km
30	0,03 km	0:30	14:56	141	52:23	10,06 km
31	0,46 km	2:00	4:23	141	54:23	10,51 km
32	0,04 km	0:45	19:16	137	55:08	10,55 km
33	0,71 km	3:00	4:14	139	58:08	11,26 km
34	0,09 km	1:30	17:35	131	59:38	11,35 km
35	0,25 km	1:01	4:06	123	1:00:39	11,59 km
36	0,48 km	2:00	4:09	126	1:02:39	12,07 km
37	0,74 km	3:00	4:03	121	1:05:39	12,81 km
38	0,04 km	0:22	9:45	141	1:06:01	12,85 km

annons