Backkombo

Tisdag 16 juli 2024 13:00

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Naturligtvis var jag tvungen att testa passet jag skickade till måndagsgänget i läxa. 10x30 s sprintbacke följt av 5x60 s platta intervaller. Jag fick med mig @instanehez på tokigheterna så jag slapp lida själv. Kollade radarbilden i morse och bestämde att skjuta passet från kl 10 till kl 13. Men det regnade inte när det fanns ett radareko på fm men vi fick en skur på em när det inte fanns något på radarn. Men det spelade mindre roll. Det var bara skönt att kylas ner lite. Lyckades få in en tisdagsvits också 🤪

10,88 km
Distans

1:07:37
Tid

6:13 min/km
Snitt

123
Snittpuls

148
Maxpuls

142
Stegfrekvens

302 watt
Effekt

94 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	126	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	138	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	122	16:16	3,00 km
4	0,06 km	0:33	9:47	111	16:48	3,06 km
5	0,13 km	0:30	3:57	88	17:18	3,18 km
6	0,16 km	1:30	9:29	116	18:48	3,34 km
7	0,13 km	0:30	3:43	115	19:18	3,48 km
8	0,16 km	1:30	9:21	115	20:48	3,64 km
9	0,13 km	0:30	3:46	107	21:18	3,77 km
10	0,16 km	1:30	9:22	120	22:48	3,93 km
11	0,14 km	0:30	3:41	115	23:18	4,06 km
12	0,16 km	1:30	9:22	118	24:48	4,22 km
13	0,14 km	0:30	3:41	113	25:18	4,36 km
14	0,16 km	1:30	9:12	118	26:48	4,52 km
15	0,13 km	0:30	3:45	116	27:18	4,66 km
16	0,17 km	1:30	9:02	118	28:48	4,82 km
17	0,14 km	0:30	3:41	112	29:18	4,96 km
18	0,16 km	1:30	9:09	116	30:48	5,12 km
19	0,14 km	0:30	3:30	111	31:18	5,26 km
20	0,16 km	1:30	9:08	114	32:48	5,43 km
21	0,14 km	0:30	3:38	110	33:18	5,57 km
22	0,17 km	1:30	8:43	115	34:48	5,74 km
23	0,14 km	0:30	3:37	113	35:18	5,88 km
24	0,15 km	1:30	9:46	111	36:48	6,03 km
25	0,10 km	3:00	31:02	91	39:48	6,13 km
26	0,27 km	1:00	3:41	119	40:48	6,40 km
27	0,06 km	1:30	27:02	123	42:18	6,45 km
28	0,28 km	1:00	3:36	124	43:18	6,73 km
29	0,06 km	1:30	27:05	120	44:48	6,79 km
30	0,24 km	1:00	4:07	121	45:48	7,03 km
31	0,13 km	1:30	11:46	118	47:18	7,16 km
32	0,28 km	1:00	3:32	108	48:18	7,44 km
33	0,07 km	1:30	22:51	120	49:48	7,51 km
34	0,28 km	1:00	3:32	124	50:48	7,79 km
35	0,27 km	1:30	5:38	133	52:18	8,06 km
36	1,00 km	5:29	5:29	146	57:47	9,06 km
37	1,00 km	5:23	5:23	130	1:03:11	10,06 km
38	0,82 km	4:27	5:23	129	1:07:37	10,88 km

annons