ToR Raus kyrka

Lördag 10 augusti 2024 09:29

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lika segt som det var på gårdagens korta runda, lika lätt kändes det idag på långpasset. Märkligt hur det kan ändras så på bara 17 h. Jag fick sällskap av Charlotte på hela rundan och @hakanklippenbock @instanehez och @anna268 på delar av rundan ToR Raus Kyrka. Vi hade alla lovat att vi skulle hålla oss mellan 5:30-5:40-tempo. Det lyckades vi med tills de sista 4 km när vi fick hemlängtan och ökade farten. 🤪🏃‍♂️

30,03 km
Distans

2:46:38
Tid

5:33 min/km
Snitt

130
Snittpuls

148
Maxpuls

172
Stegfrekvens

352 watt
Effekt

210 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Gröna

Total distans:

171:59:10

1896 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	138	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	139	11:14	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	130	17:02	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	129	22:39	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	130	28:14	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	133	33:51	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	133	39:21	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	129	44:55	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	130	50:28	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	133	56:03	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	131	1:01:33	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	130	1:07:08	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	120	1:12:35	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	129	1:18:07	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	121	1:23:42	15,00 km
16	1,00 km	5:34	5:34	125	1:29:17	16,00 km
17	1,00 km	5:31	5:31	124	1:34:48	17,00 km
18	1,00 km	5:34	5:34	127	1:40:22	18,00 km
19	1,00 km	5:35	5:35	130	1:45:58	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	125	1:51:28	20,00 km
21	1,00 km	5:35	5:35	131	1:57:03	21,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	138	2:02:36	22,00 km
23	1,00 km	5:33	5:33	132	2:08:09	23,00 km
24	1,00 km	5:31	5:31	133	2:13:39	24,00 km
25	1,00 km	5:33	5:33	131	2:19:12	25,00 km
26	1,00 km	5:29	5:29	134	2:24:41	26,00 km
27	1,00 km	5:32	5:32	131	2:30:13	27,00 km
28	1,00 km	5:26	5:26	132	2:35:39	28,00 km
29	1,00 km	5:24	5:24	129	2:41:03	29,00 km
30	1,00 km	5:25	5:25	132	2:46:28	30,00 km
31	0,03 km	0:10	4:59	137	2:46:38	30,03 km

annons