Dubbeltröskel del 1

Tisdag 13 augusti 2024 10:14

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag står det dubbeltröskel på schemat. Passande nog så hade coach Garmin 4x10 min @4:35 som dagens förslag. Ska vi vara helt ärliga så var det morgondagens förslag och vila idag. Men klick klick klick så var det dagens förslag. Ett helt ärligt misstag 😇 Klockan var snål med bara 10 min uppvärmning så jag fick pausa den och springa fram till 3 km-märket utan klocka på. Har det hänt då? 🤔 Sen var det bara att sätta fart på benen. Låg ca 5 s snabbt rakt igenom men det kändes bra hela vägen. Får se hur kroppen återhämtar sig till i em när det vankas 20x90 s. Hur svårt kan det vara liksom 🤪🏃‍♂️

14,65 km
Distans

1:16:51
Tid

5:15 min/km
Snitt

133
Snittpuls

150
Maxpuls

158
Stegfrekvens

360 watt
Effekt

48 meter
Total stigning (klocka)

PUMA DEVIATE NITRO 2 Nr 2

Total distans:

114:51:13

1246 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	123	5:28	1,00 km
2	0,86 km	4:32	5:16	130	10:00	1,86 km
3	1,00 km	4:29	4:29	132	14:29	2,86 km
4	1,00 km	4:32	4:32	144	19:02	3,86 km
5	0,22 km	0:58	4:20	145	20:00	4,08 km
6	0,29 km	3:00	10:17	116	23:00	4,38 km
7	1,00 km	4:31	4:31	137	27:31	5,38 km
8	1,00 km	4:28	4:28	145	31:59	6,38 km
9	0,23 km	1:01	4:26	149	33:00	6,60 km
10	0,28 km	3:00	10:44	115	36:00	6,88 km
11	1,00 km	4:22	4:22	137	40:22	7,88 km
12	1,00 km	4:28	4:28	147	44:51	8,88 km
13	0,26 km	1:09	4:29	146	46:00	9,14 km
14	0,28 km	3:00	10:35	122	49:00	9,42 km
15	1,00 km	4:30	4:30	136	53:30	10,42 km
16	1,00 km	4:36	4:36	146	58:05	11,42 km
17	0,21 km	0:55	4:22	147	59:00	11,63 km
18	1,00 km	7:23	7:23	118	1:06:23	12,63 km
19	0,52 km	2:37	5:03	131	1:09:00	13,15 km
20	0,35 km	1:51	5:16	116	1:10:51	13,50 km

annons