Dubbeltröskel del 2

Tisdag 13 augusti 2024 14:52

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag var måttligt intresserad av att köra dagens andra tröskelpass. Men jag hade ju bestämt tid med @hakanklippenbock så det var bara att byta om och ge sig iväg. Jag förhandlade lite med mig själv att det kanske räcker med 15 st eller t.o.m. 10 st intervaller. När vi väl satte igång så kändes det lugnt och kontrollerat de första 12-13. Då var det ingen tvekan att det skulle bli 20x90 s. De sista två körde vi på var sitt håll hemåt. Och för min del blev det de snabbaste två intervallerna. Jag skyller på @pengqvist som kom på cykel och stressade mig. 😇🤪🏃‍♂️ Det råkade också bli en riktigt dålig vits. 🤪

10,04 km
Distans

56:45
Tid

5:39 min/km
Snitt

138
Snittpuls

158
Maxpuls

144
Stegfrekvens

331 watt
Effekt

11 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Carbon X3 Svar...

Total distans:

41:29:57

466 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	128	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	136	10:50	2,00 km
3	0,25 km	1:26	5:40	133	12:16	2,25 km
4	0,35 km	1:30	4:19	112	13:46	2,60 km
5	0,04 km	0:45	20:04	132	14:31	2,64 km
6	0,35 km	1:30	4:16	133	16:01	2,99 km
7	0,03 km	0:45	22:27	142	16:46	3,02 km
8	0,35 km	1:30	4:14	140	18:16	3,38 km
9	0,03 km	0:45	23:46	145	19:01	3,41 km
10	0,34 km	1:30	4:21	140	20:31	3,75 km
11	0,05 km	0:45	16:36	144	21:16	3,80 km
12	0,36 km	1:30	4:11	144	22:46	4,16 km
13	0,03 km	0:45	26:53	140	23:31	4,19 km
14	0,35 km	1:30	4:20	136	25:01	4,53 km
15	0,04 km	0:45	18:03	142	25:46	4,57 km
16	0,34 km	1:30	4:21	142	27:16	4,92 km
17	0,04 km	0:45	19:56	143	28:01	4,96 km
18	0,34 km	1:30	4:28	141	29:31	5,29 km
19	0,04 km	0:45	17:56	141	30:16	5,33 km
20	0,35 km	1:30	4:17	143	31:46	5,68 km
21	0,03 km	0:45	22:26	136	32:31	5,72 km
22	0,35 km	1:30	4:18	135	34:01	6,07 km
23	0,04 km	0:45	20:06	149	34:46	6,10 km
24	0,35 km	1:30	4:17	147	36:16	6,45 km
25	0,03 km	0:45	24:17	147	37:01	6,48 km
26	0,34 km	1:30	4:24	145	38:31	6,83 km
27	0,04 km	0:45	17:29	144	39:16	6,87 km
28	0,35 km	1:30	4:20	144	40:46	7,21 km
29	0,04 km	0:45	19:41	138	41:31	7,25 km
30	0,33 km	1:30	4:32	137	43:01	7,58 km
31	0,05 km	0:45	15:31	148	43:46	7,63 km
32	0,35 km	1:30	4:18	138	45:16	7,98 km
33	0,04 km	0:45	20:22	145	46:01	8,02 km
34	0,36 km	1:30	4:13	140	47:31	8,37 km
35	0,03 km	0:45	22:44	145	48:16	8,41 km
36	0,35 km	1:30	4:17	146	49:46	8,76 km
37	0,03 km	0:45	21:39	141	50:31	8,79 km
38	0,35 km	1:30	4:19	136	52:01	9,14 km
39	0,05 km	0:45	16:27	135	52:46	9,18 km
40	0,37 km	1:30	4:01	133	54:16	9,56 km
41	0,09 km	0:45	8:21	144	55:01	9,65 km
42	0,36 km	1:30	4:09	141	56:31	10,01 km
43	0,02 km	0:08	7:15	149	56:39	10,03 km
44	0,01 km	0:05	11:19	146	56:44	10,03 km
45	0,00 km	0:02	11:40	146	56:46	10,04 km

annons