Kort Intervall

Fredag 16 augusti 2024 14:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag har tränat på rätt bra nu så jag valde att inte köra för hårt på dagens intervaller på IP. 3*5*400m med 1 min vila och 3 min serievila. Första på 1:50 och sista på 1:40, resten däremellan. Blir något under 4:30 min/km och det är ju ingen racerfart på 400m.

10,2 km
Distans

1:07:00
Tid

6:34 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Mats Edelryd, Tony Elias och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

4,30 är ju ändå en respektabel fart.
Kanske din 5k fart en dag som inte är för varm??

Mats Edelryd | 16 augusti 2024

Lite kuriosa kring VSM.
Leif lyckades fint och fick medaljer på sina starter.

På 5000m hade han fått silver väldigt bekvämt då det räckte med 24,56.

Tänk om vi kunde få till ett trekejsarslag (eller fler) här i 08 i September på 5000m bana. Mats vill under 23 och jag har tidigare lovat att vara hare men den bästa haren vore Leif.
Min performance är inte ens säker i nuläget. Jag jobbar nu på att komma tillbaka till löpningen så man undrar om The Gubbs har vägarna förbi 08 i september.

Ingvar Olofsson | 16 augusti 2024

Det skulle vara roligt.

Leif Andersson | 16 augusti 2024

Kul Leif, hoppas Mats också tycker det.
Vecka 39 kan jag alla dagar utom den 25/9.

Ingvar Olofsson | 16 augusti 2024

Det låter mycket trevligt detta!
Om jag får lägga in önskemål om dag när det ska ske under den veckan så passar 26:e eller 27:e mig bäst.

Mats Edelryd | 17 augusti 2024

Från VVM i M70 ser resultatet ut som följer för 5000 meter.
23 minuter ger en 13:e plats. https://meets.rosterathletics.com/public/competitions/details/results?id=25549&meId=218402

Den 26 eller 27 fungerar bra även för mig.

Ingvar Olofsson | 17 augusti 2024

På uppmaning från Eva så kollade jag min kalender och upptäckte att v39 är det ju Lidingöloppet. Jag springer 10km. Veckan innan, v38, är vi uppe i Vålådalen. /Planeringsmästaren

Leif Andersson | 19 augusti 2024

Jag tänkte att du skulle köra Hässelby (hade glömt Lidingö) och att detta då låg rätt i tiden men då sprack det helt.

Ingvar Olofsson | 19 augusti 2024

Då skjuter vi på det så hinner man träna upp sig lite från den dipp man befinner sig i.
Oktober kan bjuda på det bästa löpvädret man kan önska sig.😃

Mats Edelryd | 19 augusti 2024

Från vecka 43 jobbar jag väldigt mycket så helst innan dess dock med reservation för de dagar jag jobbar. Kom gärna med förslag.

Ingvar Olofsson | 19 augusti 2024

Jag kan nog när som helst.
Leif kan komma med förslag som passar.

Mats Edelryd | 19 augusti 2024

annons