Progressiv mil

Torsdag 15 augusti 2024 17:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tillsammans med Mattias.
Planen var att börja på 4:30 och sen öka med 5s varje km.

Kändes kontrollerat hela vägen.

14,55 km
Distans

1:05:12
Tid

4:29 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

174
Stegfrekvens

459 watt
Effekt

64 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

adidas Adizero Adios Pro 3

Total distans:

82:51:08

1063 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	106	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	110	11:09	2,00 km
3	0,13 km	0:41	5:05	107	11:50	2,13 km
4	1,00 km	4:30	4:30	125	16:19	3,13 km
5	1,00 km	4:24	4:24	132	20:43	4,13 km
6	1,00 km	4:17	4:17	135	25:00	5,13 km
7	1,00 km	4:12	4:12	137	29:12	6,13 km
8	1,00 km	4:09	4:09	144	33:21	7,13 km
9	1,00 km	4:01	4:01	145	37:23	8,13 km
10	1,00 km	3:58	3:58	143	41:20	9,13 km
11	1,00 km	3:53	3:53	152	45:13	10,13 km
12	1,00 km	3:46	3:46	155	48:59	11,13 km
13	1,00 km	3:43	3:43	157	52:42	12,13 km
14	1,00 km	5:19	5:19	124	58:01	13,13 km
15	1,00 km	5:07	5:07	125	1:03:07	14,13 km
16	0,42 km	2:05	4:59	117	1:05:12	14,55 km

annons