Kvällspromme (47%, TRIMP=26,5)

Kände mig fortfarande sliten i benen, så det fick bli promenad istället för löpning ikväll. Gick till det lokala motionsspåret och tillbaka, samt 1 varv + 500 m i spåret.

Övrigt:

Testade en träningsklocka som jag fick av brorsan. En gammal Silva där det mest intressanta är stegräknarfunktionen. Men jag kom fram till att jag under prommen hade ca. 105-110 steg/min, att jag under ett varv på motionsspåret (2,5k) tog ca. 2807 steg, dvs. 112,28 steg/100 meter. Men även att stegfrekvensen minskade kraftigt (typ 10%) så fort det blev en liten uppförsbacke. Normalt brukar det ta 25 min. att promenera varvet. Idag var jag tvungen att bryta för ett depåstopp (#2) så jag hade inte koll på tiden. Men 2807 steg/25 min ger också 112,28 steg/min. Och en steglängd på ca. 89,1 cm.

Om jag inte har GPS med mig och underlaget och terrängen är någorlunda likt det som är i motionsspåret, kan jag använda antingen tiden eller antalet steg för att räkna ut hur långt jag gått ungefär. Inte så exakt kanske, men hamnar förmodligen inom en felmarginal på ca. 10%.

Edit 2024-11-22:

Lagt till pulsdiagram.

Justerat TRIMP-summa från 26,4 till 26,5.