9,5 km løping i Oslo

Onsdag 28 augusti 2024 14:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Forsøksvis rolig tur fra jobben, opp Maridalsveien, rundt BI, ned Akerselva og tilbake gjennom Grunerløkka. Ganske lav puls, men for høyt til å være ånkli rolig.

Overskuddet fra siste økter var som blåst bort - mest av dårlig søvn og overtid på jobben. Men formen likevel ikke helt bånn i bøtta.

GPS-en har registrert avstanden, men halve turen er ikke plottet inn turen på kartet. Rart.

9,51 km
Distans

52:03
Tid

5:28 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

166
Stegfrekvens

161 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

44:55:46

418 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	130	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	153	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	161	16:58	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	160	22:30	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	156	28:06	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	158	33:29	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	155	38:26	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	157	43:50	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	161	49:08	9,00 km
10	0,51 km	2:55	5:45	169	52:03	9,51 km

annons