30x1min (1min ståvila) på band

Lördag 7 september 2024 11:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Samma pass som i onsdags fast sju intervaller till. Kändes nog faktiskt bättre i knät idag trots det! Varannan platt progressivt 3.25-3.00, varannan 15% lutning 6.15-5.10.

6,5 km
Distans

1:00:02
Tid

9:14 min/km
Snitt

145
Snittpuls

180
Maxpuls

108
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Micke Gottberg och Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,13 km	1:01	8:08	122	1:01	0,13 km
2	0,01 km	0:56	02:01:47	123	1:58	0,13 km
3	0,27 km	1:01	3:46	133	2:59	0,40 km
4	0,02 km	1:04	44:25	111	4:02	0,43 km
5	0,12 km	1:02	8:20	134	5:04	0,55 km
6	0,01 km	0:58	01:43:27	120	6:02	0,56 km
7	0,28 km	1:01	3:40	134	7:03	0,83 km
8	0,03 km	1:01	33:36	112	8:03	0,86 km
9	0,13 km	1:02	8:08	137	9:05	0,99 km
10	0,01 km	1:05	01:34:23	118	10:10	1,00 km
11	0,28 km	1:02	3:38	137	11:12	1,29 km
12	0,02 km	0:48	34:49	128	12:00	1,31 km
13	0,12 km	1:03	8:24	141	13:02	1,43 km
14	0,02 km	0:59	59:45	127	14:02	1,45 km
15	0,28 km	1:01	3:40	138	15:03	1,73 km
16	0,02 km	0:56	01:00:58	125	15:59	1,74 km
17	0,13 km	1:01	7:45	134	17:00	1,88 km
18	0,01 km	0:57	01:31:21	132	17:57	1,89 km
19	0,28 km	1:02	3:38	143	18:59	2,17 km
20	0,04 km	1:01	24:53	127	20:00	2,21 km
21	0,15 km	1:14	8:04	146	21:14	2,36 km
22	0,01 km	0:45	01:22:49	144	21:59	2,37 km
23	0,29 km	1:01	3:32	148	22:59	2,66 km
24	0,03 km	0:55	28:58	134	23:54	2,69 km
25	0,13 km	1:02	7:39	145	24:56	2,83 km
26	0,01 km	0:57	01:32:36	137	25:52	2,84 km
27	0,29 km	1:02	3:34	146	26:55	3,13 km
28	0,04 km	1:04	26:11	131	27:59	3,17 km
29	0,27 km	2:03	7:30	158	30:02	3,44 km
30	0,02 km	0:59	57:26	146	31:00	3,46 km
31	0,29 km	1:01	3:29	150	32:01	3,75 km
32	0,05 km	0:57	19:31	143	32:57	3,80 km
33	0,14 km	1:04	7:28	151	34:02	3,94 km
34	0,02 km	0:56	48:15	148	34:58	3,96 km
35	0,31 km	1:01	3:18	155	35:59	4,26 km
36	0,04 km	1:00	27:41	145	36:59	4,30 km
37	0,15 km	1:03	6:46	152	38:01	4,46 km
38	0,01 km	1:00	01:08:15	149	39:01	4,47 km
39	0,31 km	1:02	3:21	156	40:03	4,78 km
40	0,03 km	0:57	31:41	148	41:01	4,81 km
41	0,15 km	1:02	6:38	155	42:02	4,96 km
42	0,01 km	0:59	01:37:05	149	43:02	4,97 km
43	0,31 km	1:01	3:20	155	44:03	5,28 km
44	0,02 km	0:54	57:51	151	44:57	5,30 km
45	0,16 km	1:02	6:33	156	45:59	5,45 km
46	0,01 km	0:55	01:47:28	154	46:53	5,46 km
47	0,31 km	1:01	3:16	159	47:54	5,77 km
48	0,09 km	1:20	14:30	147	49:15	5,86 km
49	0,21 km	1:17	6:00	163	50:32	6,08 km
50	0,01 km	0:28	33:02	173	50:59	6,09 km
51	0,34 km	1:03	3:06	175	52:02	6,43 km
52	0,05 km	1:00	19:31	162	53:02	6,48 km
53	0,17 km	1:01	5:59	165	54:03	6,65 km
54	0,01 km	0:52	01:09:25	164	54:55	6,66 km
55	0,32 km	1:01	3:13	166	55:57	6,98 km
56	0,02 km	0:57	56:49	160	56:54	7,00 km
57	0,18 km	1:01	5:32	163	57:55	7,18 km
58	0,01 km	0:54	01:24:55	167	58:49	7,19 km
59	0,38 km	1:13	3:10	167	1:00:02	7,58 km

annons