MTB S. Björnön ToR (69%, TRIMP=64,8)

Jag tog ut MTB:n på en testrunda. Tidigare under dagen hade jag monterat ny vajer till bakväxeln, den som gick av förra veckan. Körde till S. Björnön, vände och körde tillbaka samma väg.

Rulltid 56:00
Rullsnitt 24,64 km/h
Max hast 44,9 km/h

Målet var att skrapa ihop 57,5 TRIMP under passet. Jag visste inte riktigt hur högt tempo jag skulle orka köra, så jag gjorde en lista med hur lång tid jag skulle behöva köra beroende på snittpuls för att få ihop 57,5 TRIMP.

Jag siktade på att klara att snitta åtminstone 110 bpm, vilket skulle innebära att jag behövde vara ute ca. 57 minuter. Det gick trögt att komma upp till den snittpulsen. Det var först ett par minuter före halvtid som jag om upp till 110. Hur som helst bestämde jag mig för att vända efter halva tiden, 28,5 minuter.

Jag hade hunnit in en bit på det gamla semesterstugeområdet som ASEA hade en gång i tiden. På tillbakavägen var det lite lättare att hålla hög snittpuls och snitthastighet, så slutsnittet blev 114 istället för 110, som jag siktat på från början.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/11,5k/11,5k/24,2/28:31/28:31/110/127/29,3
2/11,5k/23k/25,1/27:25/55:56/119/132/35,6

Väder: 23 grader, molnfritt, vind ca. 7-9 m/s (ingen större påverkan då jag mestadels hade lä), rel. luftfuktighet ca. 46%.

Övrigt: Om jag ska få upp pulsen högre på sådana här kortare pass är det nog bäst att jag kör landsväg, där jag kan trycka på utan att vara rädd för att köra på någon på GC-banor, samt slippa gatukorsningar, tvära svängar etc. Växeln funkade bra, men kan behöva ytterligare någon finjustering.