3x5km tröskelintensitet i Rudan

Lördag 21 september 2024 15:36

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

2min vila, upp/nedjogg. Jäkligt bra pass som jag kört tidigare inför Lidingö. Hittade perfekt ansträngningsnivå och femmorna blev jämna (@4:34, 4:34, 4:36). Jag är inte i samma form som inför 2021 års lopp men helt ok ändå.

17,29 km
Distans

1:21:51
Tid

4:44 min/km
Snitt

160
Snittpuls

177
Maxpuls

462 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zegama 2

Total distans:

48:03:47

504 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,89 km	10:39	5:37	133	10:39	1,89 km
2	4,93 km	22:31	4:34	161	33:09	6,83 km
3	0,01 km	0:02	3:34	152	33:11	6,83 km
4	4,95 km	22:36	4:34	166	55:47	11,79 km
5	0,01 km	0:02	3:28	152	55:48	11,80 km
6	4,91 km	22:39	4:36	168	1:18:27	16,71 km
7	0,01 km	0:02	3:39	172	1:18:29	16,72 km
8	0,57 km	3:23	5:56	139	1:21:52	17,29 km

annons