Distans (73%, TRIMP=106,0)

Sprang till det lokala motionsspåret, tre varv + 1k extra på spåret, sen hem igen. Det kändes helt ok och jag låg på ett tempo under 6 min/km hela passet.

Jag hade en del strul med klockan senare under cyklingen, då klockans minne blev fullt. Som tur är fanns datat ffrån löpningen fortfarande kvar i klockan och jag hade även Silva-klockan med stegräknare igång, så jag har lite data därifrån.

Stegräknardata
--------------------
Tid 1:15:24
12,97 km
5:40 min/km
11600 steg
152 steg/min
1313,0 kcal

Pulsklocka
--------------

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/14:39/14:39/2,5k/2,5k//118/130/126/17,9
2/14:50/29:29/2,5k/5k//121/130/126/20,9
3/14:39/44:08/2,5k/7,5k//121/129/125/20,9
4/14:25/58:33/2,5k/10k//122/133/130/20,1
5/3:08/1:01:41/0,5k/10,5k//126/132/126/4,8
6/13:56/1:15:37/2,5k/13k//124/133/125/21,3

Snittpuls för löpning:

(118*(14+39/60)+121*(14+50/60)+121*(14+39/60)+122*(14+25/60)+126*(3+8/60)+124*(13+56/60))/((14+39/60)+(14+50/60)+(14+39/60)+(14+25/60)+(3+8/60)+(13+56/60))=121

Väder: 17 grader, halvklart till mulet (75-100% OC), 63-67% rel. luftfuktighet, som lägst runt 15:50, sen stigande igen.

Vätska och energi: Jag hade inget med mig under löpningen. Det funkade problemfritt.

Klädsel: Jag sprang i funktions-t-shirt och korta cykelbyxor med blöja, för att snabbt kunna komma på cykeln efter löpningen.

Övrigt: Ska se till att fösöka komma ihåg att kolla så att det är tillräckligt med ledigt minne i klockan hädanefter. Tyvärr inte första gången det här händer.