Distans (75%, TRIMP=120,1)

Efter att jag hade varit inne och gjort mig ordning inför cyklingen, efter löppasset, så drog jag iväg. Jag körde cykelbanan längs Norr- och Österleden ned till Bjurhovdarondellen och följde sen cykelbanan ut mot Anundshög. Jag tog sen av mot Kolmsta och väl framme vid Kolmsta svängde jag mot Kungsåra bildemo. Då jag kom fram till gamla Stockholmsvägen tog jag vänster och körde till avfarten mot Björksta/Orresta, där jag vände och körde samma väg tillbaka hem.

Som jag noterade i föregående pass så tog minnet slut i pulsklockan under cyklingen så jag hade ingen möjlighet att få ut all pulsdata. Men en del viktigare värden fanns iaf. kvar efter att jag avslutat passet.

Total tid (löpning, transition + cykling) 2:44:15
Sista varvet (cykling, förutom föregående varv på 15:00 min) 1:04:10.
Totaltiden för cyklingen: 1:19:11.
Snitthastighet för cykling 29,1 km/h
Max hast 42,4 km/h
Brända kcal under hela passet (löpn + cykl + transition): 1885

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
8/1:19:11/2:44:15/38,5k/38,5k/29,17/124/135/112/120,1 (cykling)

Väder: 17 grader, vind 2-4 m/s från SSO (140-160 grader) kantrande mot O. 67% rel. luftfuktighet, molnighet 3/4-4/4, uppehåll.

Vätska och energi: Jag hade med mig en flaska vatten (~8 dl) och två bananer, ca. 130 g st. Jag drack ca. 5 klunkar vid vändpunkten halvvägs och tog sen en banan efter att jag svängt in på vägen mot Kolmsta igen, från Stockholmsvägen. Tog sen ytterligare kanske 5 klunkar efter korsningen vid Kolmsta.

Det hade nog varit fördelaktigt, ur prestationshänseende, att börja inta energi och vätska tidigare, men samtidigt vill jag gärna köra pass där jag är lite låg på vätska och energi, för att inte skämma bort kroppen för mycket.

Men det hade nog varit svårt att kräma ur så mycket mer ur kroppen idag, med tanke på längden av passet och med tanke på gårdagens urladdning. Får ändå vara rätt nöjd med dagen och kombopasset.