8min + 16x400m

Måndag 14 oktober 2024 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hyfsat kontrollerat där jag och Rasmus drog varannan 400ing fram till 4-5sista då vi ökade. Då tröttnade både ben och ansträngningen stack iväg.

14,5 km
Distans

1:17:45
Tid

5:22 min/km
Snitt

134
Snittpuls

170
Maxpuls

148
Stegfrekvens

359 watt
Effekt

36 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

1136:33:05

15246 km

Vaporfly NEXT% 2

Total distans:

49:23:44

668 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,11 km	17:01	5:29	105	17:01	3,11 km
2	2,19 km	8:01	3:40	146	25:02	5,30 km
3	0,16 km	4:00	25:24	111	29:02	5,46 km
4	0,41 km	1:24	3:27	138	30:26	5,86 km
5	0,03 km	0:59	37:40	141	31:25	5,89 km
6	0,41 km	1:22	3:22	141	32:47	6,29 km
7	0,03 km	0:59	29:56	143	33:47	6,33 km
8	0,41 km	1:24	3:26	143	35:10	6,73 km
9	0,03 km	0:59	30:39	143	36:10	6,77 km
10	0,41 km	1:21	3:19	145	37:31	7,17 km
11	0,03 km	1:00	33:37	150	38:31	7,20 km
12	0,41 km	1:24	3:26	144	39:55	7,61 km
13	0,04 km	0:59	26:17	151	40:54	7,65 km
14	0,40 km	1:22	3:23	148	42:16	8,05 km
15	0,03 km	1:01	31:37	150	43:17	8,08 km
16	0,41 km	1:23	3:23	147	44:39	8,49 km
17	0,03 km	1:00	30:29	150	45:39	8,52 km
18	0,41 km	1:22	3:20	149	47:01	8,93 km
19	0,03 km	1:00	29:53	154	48:01	8,96 km
20	0,41 km	1:22	3:20	147	49:23	9,38 km
21	0,04 km	1:00	27:00	150	50:23	9,41 km
22	0,41 km	1:21	3:19	149	51:44	9,82 km
23	0,03 km	1:00	30:37	154	52:44	9,85 km
24	0,41 km	1:24	3:24	149	54:08	10,26 km
25	0,02 km	0:59	40:36	153	55:07	10,29 km
26	0,41 km	1:20	3:14	151	56:27	10,70 km
27	0,03 km	1:00	35:14	153	57:27	10,73 km
28	0,41 km	1:18	3:10	154	58:45	11,14 km
29	0,04 km	1:01	26:13	155	59:45	11,18 km
30	0,41 km	1:17	3:11	154	1:01:03	11,58 km
31	0,04 km	0:59	26:22	158	1:02:02	11,62 km
32	0,41 km	1:16	3:06	158	1:03:17	12,03 km
33	0,04 km	1:00	24:55	159	1:04:17	12,07 km
34	0,41 km	1:14	3:00	158	1:05:31	12,48 km
35	2,02 km	12:14	6:03	129	1:17:45	14,50 km

annons