4x4000 i maratonfart

Lördag 12 oktober 2024 12:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

21,03 km
Distans

1:34:29
Tid

4:30 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

59 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:53	9:28	2,01 km
3	1,00 km	4:07	4:08	13:35	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	17:54	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:23	22:18	5,01 km
6	1,00 km	4:14	4:15	26:32	6,00 km
7	1,01 km	5:04	5:02	31:36	7,01 km
8	0,99 km	4:18	4:20	35:54	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	40:13	9,00 km
10	1,01 km	4:26	4:24	44:39	10,01 km
11	1,00 km	4:19	4:20	48:58	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	53:57	12,00 km
13	1,00 km	4:18	4:19	58:15	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:22	1:02:38	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:23	1:07:00	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:21	1:11:22	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:10	1:16:31	17,00 km
18	1,01 km	4:22	4:21	1:20:53	18,01 km
19	1,01 km	4:32	4:30	1:25:25	19,01 km
20	0,99 km	4:29	4:32	1:29:54	20,00 km
21	1,00 km	4:28	4:29	1:34:23	21,00 km
22	0,03 km	0:07	4:02	1:34:29	21,03 km

annons