Distans (81%, TRIMP=77,5)

Sprang till det lokala motionsspåret, ett varv i spåret, sen tillbaka hem igen.

Vete tusan vad man ska kalla passen. Det här kanske nästan är tröskel, snabbdistans, eller tempo. Jag vet inte vad som är skillnaden. Jag vet bara att jag började lugnt, kroppen kändes bra och jag tog i mer och mer. Jag märkte rätt snabbt att jag kunde hålla en relativt hög pulsnivå med relativt liten ansträngning.

Tanken var att skrapa ihop 44 TRIMP, så jag tänkte mig kanske något pass på 7k på ca 40-45 minuter med snittpuls på 110-120. Nu blev det ju inte riktigt så, men det var ju ändå kul att jag kunde pressa kroppen så pass. Nog inget SB, men ganska bra ändå. Jag vill minnas att jag sprungit 7k på under 35:00 någon gång under året, men har inte 100% koll på statistiken.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/4,75k/4,75k/26:14/26:14/5:31/125/148/141/41,0
2/2,25k/7k/10:31/36:45/4:40/152/163/163/33,4

522 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
--------------------
Tid 36:39
6,64 km
5:31 min/km
5941 steg
162 steg/min
672,8 kcal

Väder: 13-14 grader, vind 4-6 m/s, molnfritt, 54-62% rel. luftfuktighet (min kl. 13:50).

Klädsel: långa tajts, långärmad funktionströja, tunn vindjacka (uppkavlat), tunna fingervantar (som jag fick ta av mig efter ett tag), tunn mössa.

TRIMP-summa baserad på minut för minut-värden.

Addendum: De sista 10 minuterna snittade jag på 152 bpm (92%), vilket är ovanligt högt för mig. Jag tror att det kan bero till viss del på den tröskelträning jag kört de senaste veckorna, där jag pressat kroppen på att ligga på lite högre pulsnivåer än vad jag varit van vid under det senaste årets träning med lågpulsinriktning. Sen har det säkert en del att göra med att jag haft några vilodagar som gett en formförbättring (superkompensation). Om jag dessutom hade varit lite lättare än vad jag är nu (93,6 kg i morse) så hade det nog kunnat vara riktigt bra.