En nypa luft och rörelse (47%, TRIMP=22,7)

Efter att ha slöat i soffan framför teven större delen av dagen kände jag att jag ville ut och röra på mig och få en nypa luft innan det blev alltför sent. Det blev en tur till det lokala motionsspåret, ett varv på det och sen tillbaka hem igen. Jag upplevde att jag kunde hålla ännu lite högre tempo idag än igår.

Jag kände mig dock helt slut när jag kom hem igen, efter drygt en timme. Sov bra i natt. Fick nog in en 8,5 timmar effektiv sömn. Är fortfarande öm i buken som igår och hostar då jag drar in andan djupt. Pulsen i morse var mer normal, vilopuls på 46, vilket är positivt. Jag kände mig dock fortfarande yrslig då jag reser mig upp från liggande.

Har fortfarande inte någon större energi. Därav liggandet i soffan större delen av dagen. Jag såg hela damernas linjelopp från cykel-VM i ett bräde, drygt 4 timmar. Känner mig fortfarande stel och öm i muskler och leder, men kanske något bättre på den punkten än igår.

Har klarat mig utan kaffe och utan huvudvärk och värktabletter under dagen.

Stegräknardata
---------------------
7,04 km (överskattning, 6,38k är mer realistisk)
10:09 min/km (baserat på 7,04k)
7901 steg
111 steg/min
554,1 kcal

Väder: ca. 11-12 grader, mulet och grått då jag startade, mörkt efter bara några minuter, ingen vind att tala om, solens nedgång 16:00.

TRIMP-summan är baserad på en uppskattad snittpuls på 78 BPM.

Addendum: Jag kom på att det var något som kändes fel i vänster knä efter ca. halva promenaden. Det gjorde ont ett tag på insidan av knät då jag satte ned foten, men det gick nog över efter ett par km. Tänkte inte på det då jag närmade mig slutet av promenaden.