Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 13 st

Måndag 4 november 2024 18:00

Löpning - Älghufs/stavlöpning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

ss ledare till Erik : Uppvärmning - rörlighet - stavlöpning - nedvarvning .
4 x varv korta älghufsbacken 1 x långa älghufsbacken 3 lampor upp en ner , 1X långa älghufsbacken - Tre varv kutamaningsvarvet med Stavgång upp.Styrkan 70 armhävningar , 20 situps , 40 dipps och Plankan runt om . Hög puls på stavlöpningen.

7,46 km
Distans

45:36
Tid

6:07 min/km
Snitt

120
Snittpuls

163
Maxpuls

146 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	12:50	12:50	82	12:50	1,00 km
2	1,00 km	7:38	7:38	113	20:29	2,00 km
3	1,00 km	7:40	7:40	137	28:09	3,00 km
4	1,00 km	8:14	8:14	123	36:22	4,00 km
5	1,00 km	9:41	9:41	139	46:03	5,00 km
6	1,00 km	7:34	7:34	135	53:37	6,00 km
7	1,00 km	10:08	10:08	133	1:03:45	7,00 km
8	0,43 km	5:33	12:48	114	1:09:18	7,43 km

annons