annons

Janos Dani

1969 • Vilshult

9X500 1:30 vila 3:45 tempo

Tisdag 19 november 2024 10:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Målet var 3:45 tempo.

4,91 km
Distans

30:11
Tid

6:09 min/km
Snitt

142
Snittpuls

172
Maxpuls

116
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin speed 3

Total distans:

78:03:55

885 km

Gillas av

Heikki Rytkönen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	1:47	3:35	135	1:47	0,50 km
2	0,07 km	1:30	21:57	146	3:17	0,57 km
3	0,50 km	1:50	3:41	135	5:08	1,07 km
4	0,06 km	1:30	25:19	142	6:38	1,13 km
5	0,50 km	1:49	3:39	142	8:27	1,63 km
6	0,06 km	1:30	23:09	136	9:57	1,69 km
7	0,50 km	1:50	3:40	136	11:47	2,19 km
8	0,01 km	1:30	01:41:38	147	13:17	2,21 km
9	0,50 km	1:52	3:44	135	15:09	2,71 km
10	0,06 km	1:30	23:43	143	16:39	2,77 km
11	0,50 km	1:51	3:43	150	18:31	3,27 km
12	0,03 km	1:30	48:20	149	20:01	3,30 km
13	0,50 km	1:51	3:42	148	21:52	3,80 km
14	0,05 km	1:30	31:44	146	23:22	3,85 km
15	0,50 km	1:49	3:37	141	25:10	4,35 km
16	0,04 km	1:30	41:41	144	26:40	4,38 km
17	0,50 km	1:52	3:43	146	28:32	4,88 km
18	0,02 km	1:30	01:10:59	144	30:02	4,91 km
19	0,00 km	0:08	0:00	118	30:10	4,91 km
20	0,00 km	0:01	0:00	116	30:12	4,91 km

annons