Rönnby C ToR (74%, TRIMP=45,2+)

Målet idag var att nå en belastning på 82,7 TRIMP med en snittpuls på 120 BPM (73% av max), varav hälften från cykling och hälften från löpning.

Idag körde jag en annan sträcka för cyklingen. Jag tycker det är för mycket hinder i vägen då jag kör sträckan till Björnön, så det är svårt att hålla en hög och jämn hastighet. Jag körde istället längs asfalterade cykelbanor till vägen strax efter Rönnby C (+50 m). Det funkade mycket bättre, även om den vägen inte är lika naturskön.

Jag hade inte nått upp till 120 BPM i snittpuls då jag vände efter drygt 6k och ca. 15 min, men jag var rätt säker på att jag skulle hinna komma upp i den snittpulsen på tillbakavägen. Jag låg redan och pressade på över 120 BPM större delen av vägen mot Rönnby C. Mycket riktigt nådde jag 120 BPM i snitt efter en stund längs tillbakavägen och fick sen hålla igen lite på farten, men inte mycket. Jag vill minnas att jag hade en snitthastighet på ca. 23,6 km/h vid vändpunkten.

Idag var första gången som jag kände att jag var tvungen att ta i lite för att nå snittpulsen, men det var inte så att jag flåsade. Det bör inte vara några problem att ta ytterligare 5-10 slag uppåt i snittpuls under kommande dagars pass.

Cykeldator
--------------
Rulltid 31:19
Rullsnitt 23,14 km/h
Max hast 34,8 km/h

Väder: 1-2 plusgrader, vind 3-4 m/s fr. SO (130-140 grader), jag hade alltså lätt motvind på vägen hem. Torr barmark med lite snöpuder här och var. Ingen is. 75-100% molntäcke, 86-93% rel. luftfuktighet.

Klädsel: Idag hade jag lättat på klädseln något sen igår. Jag körde med buff kring hals och haka istället för den tjocka halsduken. Även nedfälld huva på jackan idag. Under den blå gtx-jackan hade jag en långärmad underställströja och en tunn funktionstischa. Lite tunnare handskar än igår. Jag körde med mina skinnhandskar med lite tjockare foder. Pjäxor mm även idag. Klädseln funkade hyfsat, men jag hade nog kunna ha en tunnare jacka. Jag blev mest svettig på överkroppen. I övrigt tillräckligt varm om både fingrar och tår.