Jogg till spåret ToR (72%, TRIMP=38,2+)

Efter ca. 13 minuter för ombyte mm efter cyklingen stack jag ut på en kort löprunda. Målet var att springa ca. 30 min med snittpuls 120 BPM (74%).

Jag hamnade på 119 BPM istället, men totalsnittet för både cykelpasset och löpningen landade på 121 BPM.

Det var inga problem att hålla den här intensiteten under löpningen. Jag fick nästan hålla igen en del för att inte få för hög snittpuls. Knappt andfådd under löpningen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/14:37/14:37/2,25k/2,25k/6:30/119/129/117/19,3
2/14:23/29:00/2,25k/4,5k/6:24/119/131/115/19,0

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 28:58
4,81 km (4,5 km är mer realistiskt)
6:01 min/km (baserat på 4,81k)
4336 steg
150 steg/min
508,4 kcal

730 kcal brända totalt under cykling + löpning. Detta enl. pulsklockan.

Väder: Se föregående cykelpass.

Klädsel: Samma klädsel som under löpningen föregående dag. Det funkade bra.