LT1 5x6 min @ 3:53

Måndag 25 november 2024 07:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ingen studs, låg fart, samma puls, för högt laktat, kan inte ens hålla stadigt i en kamera. Borg 11.

8,07 km
Distans

34:58
Tid

4:20 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

166
Stegfrekvens

152 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Deviate Nitro 3

Total distans:

175:29:11

1997 km

Gilla passet

Kommentarer

Vilket värde på laktat hade varit det perfekta?

Anna-Karin D | 25 november 2024

1,1-1,5 på LT1-pass (aerobt), 3-3,5 på LT2 (anaerobt). Behöver inte vara samma för alla.
Tror tanken på LT1-passen är att man utvecklar sin aeroba tröskel bäst om man springer just där och mestadels använder fett som energi.

Axel Ragnar | 26 november 2024

Ok! Tack för info!

Anna-Karin D | 26 november 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,52 km	6:01	3:57	153	6:01	1,52 km
2	0,07 km	1:00	13:38	132	7:01	1,59 km
3	1,56 km	6:00	3:50	147	13:01	3,16 km
4	0,03 km	1:00	39:09	139	14:01	3,18 km
5	1,54 km	6:00	3:54	148	20:01	4,72 km
6	0,05 km	1:00	19:52	142	21:01	4,77 km
7	1,55 km	6:01	3:52	151	27:02	6,32 km
8	0,06 km	1:00	16:56	137	28:02	6,38 km
9	1,57 km	6:06	3:53	150	34:08	7,96 km
10	0,12 km	0:50	7:14	151	34:59	8,07 km

annons