LT1 10 min @ 3:52 + LT2 25x400 @ 3:19

Måndag 25 november 2024 15:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

30 sek ståvla. Med David och Lukas. Bättre känsla än imorse. Glömde pulsband och struntade därför i laktatmätning. Glömde också byta strumpor och hade stora hål på hälar, tår och undersida. Borg 13.

21,84 km
Distans

1:41:48
Tid

4:40 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

690 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,05 km	20:53	5:09	20:53	4,05 km
2	0,10 km	0:15	2:34	21:08	4,15 km
3	0,08 km	0:27	5:24	21:35	4,24 km
4	0,07 km	0:13	2:53	21:48	4,31 km
5	0,07 km	0:24	5:29	22:12	4,38 km
6	0,06 km	0:11	2:59	22:23	4,44 km
7	0,19 km	1:26	7:26	23:49	4,64 km
8	2,59 km	10:01	3:52	33:49	7,23 km
9	0,02 km	0:06	6:00	33:55	7,24 km
10	0,40 km	1:21	3:22	35:17	7,64 km
11	0,01 km	0:02	2:56	35:18	7,65 km
12	0,40 km	1:18	3:17	36:37	8,05 km
13	0,02 km	0:30	22:10	37:07	8,07 km
14	0,41 km	1:21	3:19	38:28	8,48 km
15	0,03 km	0:31	20:14	38:59	8,51 km
16	0,40 km	1:20	3:18	40:18	8,91 km
17	0,03 km	0:31	17:18	40:49	8,94 km
18	0,41 km	1:23	3:23	42:12	9,35 km
19	0,03 km	0:31	14:54	42:43	9,38 km
20	0,40 km	1:18	3:18	44:01	9,78 km
21	0,04 km	0:30	12:50	44:31	9,82 km
22	0,40 km	1:22	3:24	45:53	10,22 km
23	0,03 km	0:29	15:02	46:22	10,25 km
24	0,40 km	1:19	3:18	47:41	10,65 km
25	0,03 km	0:30	14:37	48:11	10,68 km
26	0,40 km	1:22	3:23	49:33	11,08 km
27	0,04 km	0:30	13:59	50:03	11,12 km
28	0,40 km	1:20	3:20	51:23	11,52 km
29	0,03 km	0:31	15:20	51:54	11,55 km
30	0,40 km	1:21	3:22	53:14	11,95 km
31	0,04 km	0:30	13:42	53:44	11,99 km
32	0,40 km	1:19	3:16	55:04	12,39 km
33	0,03 km	0:30	16:42	55:34	12,42 km
34	0,40 km	1:22	3:24	56:56	12,82 km
35	0,03 km	0:30	14:48	57:26	12,85 km
36	0,40 km	1:19	3:15	58:44	13,26 km
37	0,03 km	0:30	19:46	59:14	13,28 km
38	0,40 km	1:21	3:22	1:00:35	13,68 km
39	0,04 km	0:30	14:13	1:01:05	13,72 km
40	0,40 km	1:20	3:20	1:02:26	14,12 km
41	0,03 km	0:30	15:49	1:02:56	14,15 km
42	0,40 km	1:20	3:21	1:04:16	14,55 km
43	0,04 km	0:30	12:29	1:04:46	14,59 km
44	0,40 km	1:20	3:20	1:06:06	14,99 km
45	0,03 km	0:31	14:46	1:06:37	15,02 km
46	0,40 km	1:20	3:20	1:07:56	15,42 km
47	0,03 km	0:30	15:15	1:08:26	15,45 km
48	0,41 km	1:18	3:13	1:09:45	15,86 km
49	0,03 km	0:30	16:33	1:10:15	15,89 km
50	0,40 km	1:21	3:24	1:11:36	16,29 km
51	0,03 km	0:30	19:56	1:12:06	16,31 km
52	0,41 km	1:18	3:13	1:13:25	16,72 km
53	0,03 km	0:31	17:40	1:13:55	16,75 km
54	0,40 km	1:21	3:22	1:15:16	17,15 km
55	0,04 km	0:30	12:19	1:15:46	17,19 km
56	0,41 km	1:19	3:16	1:17:06	17,60 km
57	0,03 km	0:30	15:17	1:17:35	17,63 km
58	0,40 km	1:20	3:20	1:18:55	18,03 km
59	3,81 km	22:53	6:00	1:41:48	21,84 km

annons