annons

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge

Intervalløkt på 3T

Fredag 29 november 2024 11:41

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min oppjogg. 15-10-5-3 min. Tempo 5:10-5:00-4:46-4:37. 5 min nedjogg. 2 min rolig jogg mellom dragene.

10,86 km
Distans

54:00
Tid

4:58 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Skor

Saucony Endorphin 4 II

Total distans:

60:20:06

628 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	117	5:38	1,00 km
2	0,75 km	4:08	5:33	124	9:47	1,75 km
3	1,00 km	4:25	4:25	138	14:12	2,75 km
4	1,00 km	4:27	4:27	142	18:39	3,75 km
5	1,00 km	4:22	4:22	145	23:00	4,75 km
6	0,40 km	1:47	4:27	147	24:48	5,15 km
7	0,34 km	1:59	5:47	144	26:46	5,49 km
8	1,00 km	4:33	4:33	149	31:20	6,49 km
9	1,00 km	4:30	4:30	156	35:50	7,49 km
10	0,21 km	0:57	4:30	158	36:47	7,70 km
11	0,25 km	2:00	7:56	151	38:47	7,96 km
12	1,00 km	4:40	4:40	159	43:27	8,96 km
13	0,07 km	0:20	4:44	163	43:47	9,03 km
14	0,30 km	2:00	6:38	157	45:47	9,33 km
15	0,63 km	3:01	4:45	162	48:47	9,96 km
16	0,90 km	5:13	5:50	157	54:01	10,86 km

annons