Rönnbyspåret 14 km (ny)

Onsdag 27 november 2024 05:49

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny runda! Springer enligt Rönnbyspåret 10 km men gör dubbelt varv inne i spåret på 4,5-slingan.

Inskrivet långt efter. Före frukost. Vatten: ca 6 dl innan och inget alls under. Sex grader och lätt regn.

Funderar på att nästa ska bli Rs 10 km med fartlek.

14,55 km
Distans

1:33:08
Tid

6:24 min/km
Snitt

162
Snittpuls

180
Maxpuls

109 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

104:28:13

1003 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:29	6:29	143	6:29	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	156	11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	162	17:45	3,00 km
4	1,00 km	6:18	6:18	166	24:03	4,00 km
5	1,00 km	6:45	6:45	160	30:48	5,00 km
6	1,00 km	6:29	6:29	162	37:17	6,00 km
7	1,00 km	6:34	6:34	169	43:51	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	167	50:16	8,00 km
9	1,00 km	6:45	6:45	167	57:02	9,00 km
10	1,00 km	6:28	6:28	160	1:03:30	10,00 km
11	1,00 km	6:44	6:44	166	1:10:14	11,00 km
12	1,00 km	6:37	6:37	166	1:16:51	12,00 km
13	1,00 km	6:18	6:18	162	1:23:09	13,00 km
14	1,00 km	6:29	6:29	163	1:29:38	14,00 km
15	0,55 km	3:30	6:21	164	1:33:08	14,55 km

annons