Nackby ToR (79%, TRIMP=104,1)

Målet med passet var att få ihop 94,2 TRIMP med snittpulsen 130 BPM, vilket jag beräknade skulle kräva minst 52,5 minuter. Nu tog passet några minuter längre tid då det var svårbedömt pga vindar hur länge jag skulle behöva för att ta mig tillbaka hem i motvinden. Således ca. 10 bonus-TRIMP (ca. 10% över målet).

Jag cyklade på cykelvägen mot Skultuna och vände vid Nackby och körde samma väg tillbaka. Jag stannade kort och tog ett foto vid avfarten till S. Nackby. Knappt 6 minuter efter vändningen fick jag punka på bakhjulet strax N. om avtagsvägen vid Forsby. Jag började känna att cykeln var "gungig" bak, ungefär som om jag hade fått en fulldämpad cykel. Men sen slog det mig att det nog hade med bakdäcket att göra. Det såg ut att vara väldigt lite luft i det, speciellt längst ned mot marken.

Jag ledde cykeln ca. 100 m till avtagsvägen upp mot Lill-Janstorp och Smultronboda för att laga punkan i ett lite mer vindskyddat läge. Jag stoppade pulsklockan under tiden jag stannade och fixade punkan (efter etapp 2 nedan).

Inga större problem att laga punkan, även om det tog närmare en halvtimme. Jag gjorde mig ingen större brådska. Jag ville se till att det blev ordentligt gjort. Jag bytte till en annan slang. Jag kände inuti däcket men hittade inga vassa föremål. Skönt att det inte var kallare. Man vill inte gärna bli stående en halvtimme med punktering när det är -20 och blåser 10 m/s, såvida man inte har förstärkningskläder att ta på sig medan man meckar.

Cyklade sen vidare hem. Jag fick kämpa lite extra för att få upp pulsen till drygt 130 igen efter stoppet, men det tog inte mer än 2-3 minuter.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/26:14/26:14/11,51k/11,51k/26,33/127/135/130/43,4
2/5:54/32:09/?/?/?/131/138/83/10,9
3/24:29/56:38/?/23,02k/?/132/141/126/46,4

2+3/30:24/56:38/11,51k/23,02k/22,72/132/141/126/57,6 (etapp 2 och 3 sammanslagna)

Snittpuls etapp 2+3 = (131*(5+54/60)+132*(24+29/60))/((5+54/60)+(24+29/60)) = 132 (131,8)

767 kcal brända enl. pulsklockan.

Cykeldator
--------------
Rulltid 56:03
Rullsnitt 24,65 km/h
Max hast 38,3 km/h

Väder: Mulet, uppehåll, 5-6 grader i luften, vägtemp 2-3 grader, barmark men fuktigt på backen, vind 7-9 m/s (12-14 i byarna) från SV (210-220 grader), rel. luftfuktighet 78-80%.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, korta cykelbyxor, knävärmare, mina stora löparpjuck, dubbla sockor varav kronans långa grå innersockor ytterst, långärmad underställströja, funktionstischa, min tunna gula cykelvindjacka, två buffar (huvud + hals), heltäckande cykelhandskar. Funkade bra, förutom att det blev lite kallt då jag stod och lagade punkan. Ett varmt plagg för överkroppen, t.ex. en dunjacka/-väst, hade kommit väl till pass.

Känsla: Jag tyckte passet kändes ok. Kroppen funkade hyfsat bra, även om jag tycker det kändes lite tyngre än vad det gjorde förra passet då jag körde på 130 BPM. Jag var iaf. utsövd och vid pulstestet på morgonen fick jag status=återhämtad.

Extern länk: Ett par foton från passet.