Nya Rönnbyspåret 13 km (4,5 km*2 & ej västra delen)

Torsdag 5 december 2024 05:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Före frukost. Minus 7 och halvklart.

Ny runda pga. spontant beslut under löpturen. Går som den nya R14 med två varv på 4,5 km-delen, men västra delen ej med (4,5 km*2 & ej västra delen).

Vatten: ca 5 dl innan och ca 1 dl under.

13,56 km
Distans

1:24:38
Tid

6:14 min/km
Snitt

159
Snittpuls

181
Maxpuls

172
Stegfrekvens

113 meter
Total stigning (klocka)

NIKE REACT PEGASUS TRAIL 4 ...

Total distans:

49:02:46

451 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:43	6:43	141	6:43	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	157	12:00	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	162	18:01	3,00 km
4	1,00 km	6:54	6:54	156	24:55	4,00 km
5	1,00 km	6:08	6:08	160	31:03	5,00 km
6	1,00 km	6:25	6:25	165	37:28	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	162	43:36	7,00 km
8	1,00 km	6:26	6:26	164	50:02	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	159	56:08	9,00 km
10	1,00 km	6:25	6:25	162	1:02:33	10,00 km
11	1,00 km	6:06	6:06	164	1:08:39	11,00 km
12	1,00 km	6:11	6:11	159	1:14:50	12,00 km
13	1,00 km	6:10	6:10	161	1:21:00	13,00 km
14	0,56 km	3:38	6:29	158	1:24:38	13,56 km

annons