annons
Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel

Niki PT 423 session A

Söndag 8 december 2024 07:27

Kopierat från 2024-12-04 07:27
Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
uppvärmning 7min rodd, shoulder rolls/squats 1x10reps barbell squats 1x10reps 20kg 3x6reps 60kg/lat pulldowns 3x15reps 40kg unter-unter-obergriff/overhead press 3x10reps 2x10kg/step ups 3x10reps each leg/hyperextension 3x10reps 10kg/one arm row 3x10reps 14kg/benchpress dumbbells 3x10reps 2x14kg/reverse lat raises 3x10reps lvl 4/3x30secs hollow body/horse stance 3x30secs/compression 3x8 reps each side
55:00:00
Tid

Gilla passet

Gillas av Tony Elias
annons