Intz Parlauf

Torsdag 5 december 2024 18:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang med Viktor. Kändes bättre än väntat, överlag sliten men lyckades ändå hyfsat. Han var stark så fick slita lite men men, bra träning! Snittade mellan ~36-38 men gick långsammare andra setet.

Z1: 15:06 - 24%
Z2: 15:20 - 24%
Z3: 15:05 - 24%
Z4: 13:56 - 22%
Z5: 0:26 - 0%

Snitt: 165 bpm - 77 % av max
Max: 202 bpm - 95 % av max

10,64 km
Distans

1:02:32
Tid

5:53 min/km
Snitt

165
Snittpuls

202
Maxpuls

136
Stegfrekvens

267 watt
Effekt

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

59:11:04

731 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	140	5:37	1,00 km
2	1,00 km	9:23	9:23	131	15:00	2,00 km
3	0,46 km	5:00	10:57	142	20:00	2,46 km
4	0,20 km	0:37	3:09	164	20:38	2,65 km
5	0,15 km	1:13	8:13	155	21:51	2,80 km
6	0,20 km	0:37	3:05	171	22:28	3,00 km
7	0,08 km	0:36	7:48	180	23:04	3,08 km
8	0,42 km	1:15	2:59	189	24:19	3,50 km
9	0,07 km	0:34	7:48	191	24:53	3,57 km
10	0,20 km	0:36	3:01	189	25:29	3,77 km
11	0,11 km	1:12	10:50	177	26:41	3,88 km
12	0,20 km	0:35	2:52	183	27:16	4,08 km
13	0,08 km	0:35	7:42	194	27:51	4,16 km
14	0,41 km	1:15	3:02	195	29:06	4,57 km
15	0,08 km	0:35	7:27	199	29:41	4,65 km
16	0,20 km	0:37	3:04	193	30:18	4,85 km
17	0,13 km	1:12	8:58	182	31:30	4,98 km
18	0,20 km	0:36	2:58	184	32:06	5,19 km
19	0,07 km	0:36	9:02	193	32:42	5,25 km
20	0,41 km	1:17	3:05	193	33:58	5,67 km
21	0,28 km	3:27	12:07	162	37:25	5,95 km
22	0,20 km	0:35	2:56	178	38:00	6,15 km
23	0,06 km	0:34	8:44	191	38:34	6,21 km
24	0,40 km	1:16	3:10	187	39:50	6,61 km
25	0,06 km	0:34	8:53	199	40:24	6,68 km
26	0,20 km	0:38	3:10	193	41:01	6,88 km
27	0,12 km	1:11	9:36	186	42:12	7,00 km
28	0,20 km	0:37	3:04	183	42:49	7,20 km
29	0,07 km	0:35	8:22	193	43:25	7,27 km
30	0,41 km	1:18	3:13	194	44:43	7,68 km
31	0,07 km	0:35	8:05	198	45:18	7,75 km
32	0,20 km	0:38	3:12	194	45:56	7,95 km
33	0,14 km	1:11	8:26	187	47:07	8,09 km
34	0,20 km	0:38	3:05	178	47:45	8,29 km
35	0,07 km	0:35	8:16	187	48:20	8,36 km
36	0,41 km	1:19	3:12	194	49:39	8,77 km
37	0,07 km	0:34	8:39	197	50:13	8,84 km
38	0,20 km	0:38	3:14	194	50:51	9,03 km
39	0,12 km	1:06	8:53	191	51:56	9,16 km
40	0,21 km	0:36	2:57	182	52:33	9,36 km
41	1,00 km	7:47	7:47	161	1:00:20	10,36 km
42	0,28 km	2:13	8:00	164	1:02:33	10,64 km

annons