Plockepinn

Lördag 7 december 2024 16:44

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

Comeback, 5 år sedan sist. Roligt och bra samarbete med Emil och Axel. Flöt på bra och gick rätt fram till näst sista där vi lade bort ~45 min och även ytterligare ~25 min på sista. Mindre än vanligt men borde varit ännu mindre i år. Trist men kul att springa igen, får nog bli nästa år igen!

Z1: 2:00:54 - 50%
Z2: 1:27:59 - 37%
Z3: 27:22 - 11%

Snitt: 148 bpm - 69 % av max
Max: 185 bpm - 87 % av max

20,84 km
Distans

3:57:18
Tid

11:23 min/km
Snitt

148
Snittpuls

185
Maxpuls

423 meter
Total stigning (klocka)

VJ Bold X #3

Total distans:

65:12:41

572 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	141	5:24	1,00 km
2	1,00 km	12:46	12:46	147	18:10	2,00 km
3	1,00 km	12:56	12:56	151	31:06	3,00 km
4	1,00 km	12:05	12:05	165	43:12	4,00 km
5	1,00 km	12:49	12:49	158	56:01	5,00 km
6	1,00 km	8:03	8:03	168	1:04:05	6,00 km
7	1,00 km	10:36	10:36	147	1:14:40	7,00 km
8	1,00 km	10:28	10:28	139	1:25:08	8,00 km
9	1,00 km	11:33	11:33	153	1:36:41	9,00 km
10	1,00 km	14:05	14:05	143	1:50:46	10,00 km
11	1,00 km	12:00	12:00	153	2:02:45	11,00 km
12	1,00 km	17:07	17:07	142	2:19:53	12,00 km
13	1,00 km	19:03	19:03	132	2:38:56	13,00 km
14	1,00 km	11:15	11:15	137	2:50:11	14,00 km
15	1,00 km	14:17	14:17	136	3:04:28	15,00 km
16	1,00 km	7:14	7:14	163	3:11:42	16,00 km
17	1,00 km	6:55	6:55	160	3:18:37	17,00 km
18	1,00 km	15:08	15:08	141	3:33:45	18,00 km
19	1,00 km	13:26	13:26	142	3:47:10	19,00 km
20	1,00 km	5:57	5:57	171	3:53:07	20,00 km
21	0,84 km	4:11	4:58	172	3:57:18	20,84 km

annons