annons

Jenny Mårtensson

1981 • Örkelljunga

Intervaller löpband

Måndag 9 december 2024 16:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 min x 10 @3:39, 45 sek vila
1 min x 6 @3:25, 30 sek vila

18 km
Distans

1:26:37
Tid

4:49 min/km
Snitt

145
Snittpuls

169
Maxpuls

160
Stegfrekvens

256 watt
Effekt

Skor

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,13 km	21:11	5:08	127	21:11	4,13 km
2	0,71 km	3:00	4:15	146	24:11	4,84 km
3	0,09 km	0:45	8:05	152	24:56	4,93 km
4	0,72 km	3:00	4:10	152	27:56	5,65 km
5	0,08 km	0:45	9:01	157	28:41	5,73 km
6	0,71 km	3:00	4:12	154	31:41	6,45 km
7	0,09 km	0:45	8:19	160	32:26	6,54 km
8	0,71 km	3:00	4:14	156	35:26	7,25 km
9	0,10 km	0:45	7:15	161	36:11	7,35 km
10	0,71 km	3:00	4:14	156	39:11	8,06 km
11	0,09 km	0:45	7:54	160	39:56	8,15 km
12	0,70 km	3:00	4:17	156	42:56	8,85 km
13	0,11 km	0:45	6:59	159	43:41	8,96 km
14	0,72 km	3:00	4:11	156	46:41	9,68 km
15	0,09 km	0:45	8:24	160	47:26	9,77 km
16	0,74 km	3:00	4:04	156	50:26	10,51 km
17	0,16 km	0:45	4:48	160	51:11	10,66 km
18	0,75 km	3:00	4:01	157	54:11	11,41 km
19	0,09 km	0:45	8:37	161	54:56	11,50 km
20	0,71 km	3:00	4:12	158	57:56	12,21 km
21	0,08 km	1:01	12:16	157	58:57	12,30 km
22	0,22 km	1:00	4:32	142	59:57	12,52 km
23	0,10 km	0:31	4:57	163	1:00:27	12,62 km
24	0,25 km	1:01	4:06	152	1:01:29	12,87 km
25	0,09 km	0:32	6:09	163	1:02:01	12,95 km
26	0,23 km	1:02	4:25	154	1:03:02	13,19 km
27	0,08 km	0:32	6:19	163	1:03:34	13,27 km
28	0,23 km	1:01	4:21	153	1:04:35	13,50 km
29	0,09 km	0:32	6:09	163	1:05:07	13,59 km
30	0,24 km	1:03	4:26	152	1:06:10	13,83 km
31	0,08 km	0:31	6:04	163	1:06:41	13,91 km
32	0,23 km	1:05	4:38	154	1:07:46	14,15 km
33	2,38 km	11:52	4:59	138	1:19:38	16,53 km

annons