Distans (70%, TRIMP=73,0)

Planen i dag var att få ihop ca. 66 TRIMP medelst löpning. Jag sprang till det lokala spåret, ett varv i det + 2k extra i spåret, därefter hem igen.

Jag kände mig trög och tung i kroppen. Jag hade visserligen status=återhämtad vid pulstestet på morgonen, men hade sovit för lite, bara ca. 6 timmar. Även stora problem med magen i dag, särskilt sista kilometern. Inget höjdarpass mao. Men jag fick det iaf. gjort och jag lyckades få till lite bonus-TRIMP också.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/16:02/16:02/2,5k/2,5k/6:25/114/128/125/18,3
2/16:28/32:30/2,5k/5k/6:35/115/126/125/19,3
3/4:37/37:07/0,75k/5,75k/6:09/117/125/118/5,7
4/5:05/42:12/0,75k/6,5k/6:47/115/123/121/6,0
5/17:23/59:35/2,5k/9k/6:57/118/130/95/22,3

681 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 57:59
9,52 km (9k mer realistiskt)
6:05 min/km (baserat på 9,52k)
8528 steg
147 steg/min
1046,3 kcal

Väder och underlag: Klart väder och solsken. 4-5 plusgrader men rätt blåsigt. Vind omkring 7-8 m/s (12-13 m/s i byarna). Varierande underlag, från tinat och barmark på vissa stigar till isbark på asfalten och i motionsspåret.

Klädsel: korta och långa underställsbyxor, långa tunna tajts, korta gympabyxor, långärmad underställströja, funktionstischa, tunn vindjacka, två buffar (den runt halsen åkte av efter ca. 1k), tunna fingervantar, dubbla sockor, dubbskor. Ok klädsel i dag.