12-9-9-6-6-6min Lucka 20

Måndag 16 december 2024 17:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tycker det flöt på bra under intervallerna. Som vanligt lite högre fart än först tänkt men kunde hålla det och öka när de blev kortare.
När det blev lite längre än planerat förlängde jag nerjoggen lite till så det blev 20.

20,02 km
Distans

1:31:56
Tid

4:36 min/km
Snitt

139
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

444 watt
Effekt

61 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

53:26:43

726 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,96 km	16:05	5:26	110	16:05	2,96 km
2	3,20 km	12:01	3:45	144	28:05	6,16 km
3	0,09 km	2:00	21:17	120	30:05	6,25 km
4	2,46 km	9:00	3:40	151	39:06	8,71 km
5	0,07 km	2:00	27:53	129	41:05	8,78 km
6	2,45 km	9:00	3:40	155	50:06	11,24 km
7	0,06 km	2:00	31:55	133	52:05	11,30 km
8	1,69 km	6:00	3:33	157	58:05	12,99 km
9	0,10 km	2:00	19:42	137	1:00:06	13,09 km
10	1,69 km	6:00	3:33	158	1:06:06	14,78 km
11	0,11 km	1:59	18:34	140	1:08:05	14,89 km
12	1,71 km	6:00	3:31	160	1:14:05	16,60 km
13	3,42 km	17:51	5:13	131	1:31:56	20,02 km

annons