10x2 min @ 3:23 + 10x1 min @ 3:12

Måndag 23 december 2024 16:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Borg 13. Laktat 3,8.
Pulsbandet knasade i början, när det hittat rätt visade den 169-171 i slutet av 2-minutarna, 165-167 i slutet av 1-minutarna.

9,77 km
Distans

43:19
Tid

4:26 min/km
Snitt

160
Snittpuls

230
Maxpuls

166
Stegfrekvens

274 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,59 km	2:01	3:25	172	2:01	0,59 km
2	0,03 km	0:45	28:38	169	2:46	0,62 km
3	0,60 km	2:01	3:21	211	4:47	1,22 km
4	0,02 km	0:46	31:08	194	5:33	1,24 km
5	0,59 km	2:01	3:26	172	7:33	1,83 km
6	0,03 km	0:45	28:13	146	8:19	1,85 km
7	0,60 km	2:00	3:22	164	10:19	2,45 km
8	0,03 km	0:45	23:34	153	11:04	2,48 km
9	0,58 km	2:01	3:27	163	13:05	3,07 km
10	0,03 km	0:45	24:29	149	13:50	3,10 km
11	0,59 km	2:01	3:26	155	15:51	3,68 km
12	0,03 km	0:45	26:46	152	16:36	3,71 km
13	0,60 km	2:01	3:20	158	18:37	4,32 km
14	0,03 km	0:45	27:55	156	19:22	4,34 km
15	0,60 km	2:00	3:20	157	21:22	4,94 km
16	0,06 km	0:45	12:19	154	22:07	5,00 km
17	0,61 km	2:00	3:18	158	24:08	5,61 km
18	0,04 km	0:45	17:40	157	24:53	5,65 km
19	0,60 km	2:01	3:22	157	26:54	6,25 km
20	0,07 km	2:00	27:13	121	28:54	6,33 km
21	0,30 km	1:00	3:17	141	29:54	6,63 km
22	0,02 km	0:31	21:00	163	30:24	6,65 km
23	0,31 km	1:00	3:13	156	31:24	6,96 km
24	0,04 km	0:31	13:29	163	31:55	7,00 km
25	0,32 km	1:01	3:12	155	32:55	7,32 km
26	0,04 km	0:30	12:28	159	33:25	7,36 km
27	0,31 km	1:01	3:16	156	34:26	7,67 km
28	0,04 km	0:31	11:35	165	34:56	7,71 km
29	0,31 km	1:01	3:17	159	35:57	8,02 km
30	0,04 km	0:30	11:55	166	36:27	8,06 km
31	0,34 km	1:00	2:58	157	37:28	8,40 km
32	0,04 km	0:30	11:36	161	37:58	8,44 km
33	0,31 km	1:00	3:14	157	38:58	8,75 km
34	0,04 km	0:31	12:01	164	39:29	8,80 km
35	0,37 km	1:10	3:07	156	40:38	9,17 km
36	0,06 km	0:30	7:50	161	41:08	9,23 km
37	0,29 km	0:57	3:19	154	42:06	9,52 km
38	0,03 km	0:30	15:17	159	42:36	9,55 km
39	0,21 km	0:43	3:23	151	43:19	9,77 km

annons