Lättare styrketrän i utegym (64%, TRIMP=19,9+)

Körde sex olika övningar med 3 set, 9 reps för varje övning.

1. Neddragningar bakom nacken (kände mig lite starkare än förra veckan, men fick fortfarande hjälpa till med benen)
2. Sit-ups (på plant underlag med fötter fästa i tvärslå)
3. Chin-ups (se bild samt text för punkt 1)
4. Lunges (med 28,6 kg ryggsäck)
5. Push-ups (med knä som pivotpunkt samt axelbred handposition)
6. Bencurls

Körde alternerade set mellan övningarna 1 och 2, 3 och 4, resp. 5 och 6 för att det skulle bli mer tidseffektivt.

Se fler detaljer, pulskurva mm i dagens första pass, cykelpasset.