annons

Jenny Mårtensson

1981 • Örkelljunga

Intervaller

Måndag 20 januari 2025 16:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 x 3 min @3:39, 1 min vila
5 x 90 sek @3:25, 30 sek vila

18,5 km
Distans

1:25:50
Tid

4:38 min/km
Snitt

142
Snittpuls

166
Maxpuls

168
Stegfrekvens

265 watt
Effekt

Skor

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Gillas av

Tommy Svensson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,62 km	21:53	4:45	127	21:53	4,62 km
2	0,68 km	3:00	4:23	142	24:53	5,30 km
3	0,10 km	0:45	7:19	144	25:38	5,40 km
4	0,72 km	3:00	4:10	148	28:38	6,12 km
5	0,10 km	0:45	7:18	152	29:23	6,23 km
6	0,73 km	3:00	4:08	151	32:23	6,95 km
7	0,15 km	0:45	5:08	154	33:08	7,10 km
8	0,74 km	3:00	4:03	152	36:08	7,84 km
9	0,10 km	0:45	7:19	156	36:53	7,94 km
10	0,75 km	3:00	4:01	152	39:53	8,69 km
11	0,11 km	0:45	6:50	155	40:38	8,80 km
12	0,71 km	3:00	4:13	152	43:38	9,51 km
13	0,09 km	0:45	8:26	157	44:23	9,60 km
14	0,74 km	3:00	4:03	153	47:23	10,34 km
15	0,11 km	0:45	6:40	156	48:08	10,45 km
16	0,73 km	3:00	4:07	153	51:08	11,18 km
17	0,09 km	0:45	8:40	156	51:53	11,27 km
18	0,72 km	3:00	4:10	153	54:53	11,99 km
19	0,15 km	0:45	5:05	155	55:38	12,14 km
20	0,74 km	3:00	4:03	152	58:38	12,88 km
21	0,08 km	1:01	12:14	150	59:39	12,96 km
22	0,35 km	1:31	4:23	139	1:01:11	13,31 km
23	0,08 km	0:31	6:16	162	1:01:41	13,39 km
24	0,37 km	1:31	4:07	151	1:03:13	13,76 km
25	0,08 km	0:31	6:12	162	1:03:43	13,84 km
26	0,36 km	1:31	4:15	151	1:05:15	14,20 km
27	0,09 km	0:36	6:52	161	1:05:51	14,29 km
28	0,38 km	1:31	4:00	150	1:07:21	14,66 km
29	0,08 km	0:36	7:08	162	1:07:58	14,75 km
30	0,37 km	1:31	4:07	150	1:09:29	15,12 km
31	1,91 km	9:21	4:54	130	1:18:50	17,03 km

annons