72 min stavgång m ryggsäck 30+ kg (57%, ca. 44 TRIMP)

Jag gick först en sväng med syrran och hennes man (etapp 2 nedan). Vi utgick från Orientalen och gick spåret upp mot skidbron. Väl där beslutade vi oss för att gå cykelbanor mot Rönnby istället, pga. en massa is i spåret. Vi rundade Rönnby C. och tog sen cykelbanan tillbaka mot Hovdestalund. Sista biten genade vi över Åshagen.

Efter styrketräningen körde jag ytterligare en kort sväng själv (etapp 4 nedan), på stigar/motionsspår i skogen mellan Orientalen och Åshagen.

Stegräknare (första etappen av promenaden)
------------------------------------------------------------
Tid i rörelse 57:16
4,95 km
11:36 min/km
5724 steg
100 steg/min
394,3 kcal

30,75 kg packning.

Promenadetapper nedan (övr. etapper + pulsdiagram och allmänna detaljer, se föregående cykelpass)

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo [min/km]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
2/57:29/1:10:31/4,95k/9,13k/11:36/95/126/76/37,0+ (stavgång m syrran)
4/14:19/1:51:59/1,23k/10,36k/11:36/90/98/93/7,7+ (kort stavgång)

Jag uppskattar att tempot var lika under etapp 4 som under etapp 2. Jag glömde slå på stegräknaren under del 2 av promenaden. Det blir ändå bara grova uppskattningar av distans och tempo pga. stegräknarens onoggrannhet.

Snittpuls stavgång (etapp 2+4): (95*(57+29/60) + 90*(14+19/60))/(57+29/60+14+19/60)=94

Känslan var att ryggsäcken var ganska tung i dag. Jämfört med när jag gick förra veckan, med ca. 2 kg mindre packning. Pulsen stack iväg upp rätt bra då vi gick i spåret upp till skidbron, men sen när vi gick på cykelbanor var det ingen större rörelse på pulsen, förutom i en del uppförsbackar. Men jag tyckte det kändes tungt i axlar och rygg. Jag är för ovan att bära tungt nu för tiden.