Lätt styrketrän i utegym (58%, ca. 18 TRIMP)

Jag körde i utegymmet vid Orientalen. Jag gjorde totalt 8 olika övningar där jag siktade på att köra 3 set och 10 reps per övning. Jag kombinerade övningarna två och två, så att jag t.ex. körde 1 set av övn 1, därefter 1 set av övn 2, sen tillbaka till övn 1 osv.

Övningar
------------
1. Neddrag bakom nacke
2. Push-ups (knästående)
3. Chin-ups
4. Sit-ups
5. Squats med ryggsäck
6. Hamstrings
7. Lyfta stock över huvud
8. Biceps

Jag behöver fortfarande hjälpa till med benen på övn. 1 och 3. För övning 7 orkade jag inte köra 10 reps på alla set. Tror jag körde 10 på första, sen ca. 6 på de andra två seten. För biceps fick jag växla mellan den lätta och den tunga stången. Väldigt stor skillnad i vikt där.

Ingen snö på redskapen i utegymmet i dag, vilket var positivt. Behöver komma ihåg att ta med mig ett par greppvänliga handskar nästa gång. Fingervantar i fleece är inte idealiskt vid chin-ups etc. på metallstång.