25x45/15s

Torsdag 23 januari 2025 19:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startade bandet på 15.2 och ökade 0.2 mellan varje intervall. Missade att höja en gång så slutade på 19.8.
Egentligen bara sista 3-4 som var jobbiga och inte så farligt då heller.

10,03 km
Distans

46:39
Tid

4:39 min/km
Snitt

141
Snittpuls

172
Maxpuls

158
Stegfrekvens

396 watt
Effekt

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

53:26:43

726 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	112	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	118	9:55	2,00 km
3	0,50 km	2:19	4:39	122	12:15	2,50 km
4	0,19 km	0:45	4:03	133	13:00	2,69 km
5	0,02 km	0:15	15:07	135	13:15	2,70 km
6	0,18 km	0:45	4:10	134	14:00	2,88 km
7	0,01 km	0:15	19:44	135	14:15	2,89 km
8	0,18 km	0:45	4:07	133	15:00	3,08 km
9	0,02 km	0:15	14:45	136	15:15	3,09 km
10	0,19 km	0:45	4:00	135	16:00	3,28 km
11	0,02 km	0:15	14:48	137	16:15	3,30 km
12	0,19 km	0:45	4:02	136	17:00	3,48 km
13	0,02 km	0:15	14:24	139	17:15	3,50 km
14	0,19 km	0:45	3:55	139	18:00	3,69 km
15	0,02 km	0:15	14:33	140	18:15	3,71 km
16	0,19 km	0:45	3:58	139	19:00	3,90 km
17	0,01 km	0:15	18:51	142	19:15	3,91 km
18	0,20 km	0:45	3:49	144	20:00	4,11 km
19	0,02 km	0:15	14:03	146	20:15	4,13 km
20	0,20 km	0:45	3:41	144	21:00	4,33 km
21	0,02 km	0:15	13:57	147	21:15	4,35 km
22	0,20 km	0:45	3:43	146	22:00	4,55 km
23	0,01 km	0:15	18:13	150	22:15	4,56 km
24	0,20 km	0:45	3:45	146	23:00	4,76 km
25	0,02 km	0:15	13:30	149	23:15	4,78 km
26	0,20 km	0:45	3:44	149	24:00	4,98 km
27	0,02 km	0:15	13:27	152	24:15	5,00 km
28	0,21 km	0:45	3:33	150	25:00	5,21 km
29	0,01 km	0:15	17:36	153	25:15	5,23 km
30	0,21 km	0:45	3:32	153	26:00	5,44 km
31	0,01 km	0:15	17:36	156	26:15	5,45 km
32	0,21 km	0:45	3:29	154	27:00	5,67 km
33	0,01 km	0:15	17:10	157	27:15	5,68 km
34	0,21 km	0:45	3:33	156	28:00	5,89 km
35	0,02 km	0:15	14:28	159	28:15	5,91 km
36	0,21 km	0:45	3:30	158	29:00	6,13 km
37	0,02 km	0:15	12:28	161	29:15	6,15 km
38	0,21 km	0:45	3:32	160	30:00	6,36 km
39	0,02 km	0:15	14:08	162	30:15	6,38 km
40	0,22 km	0:45	3:21	161	31:00	6,60 km
41	0,02 km	0:15	12:07	162	31:15	6,62 km
42	0,23 km	0:45	3:17	163	32:00	6,85 km
43	0,01 km	0:15	19:41	165	32:15	6,86 km
44	0,23 km	0:45	3:14	164	33:00	7,09 km
45	0,02 km	0:15	13:31	167	33:15	7,11 km
46	0,23 km	0:45	3:12	166	34:00	7,34 km
47	0,02 km	0:15	13:34	167	34:15	7,36 km
48	0,23 km	0:45	3:16	166	35:00	7,59 km
49	0,02 km	0:15	13:40	167	35:15	7,61 km
50	0,24 km	0:45	3:10	167	36:00	7,85 km
51	0,01 km	0:15	18:50	169	36:15	7,86 km
52	0,24 km	0:45	3:09	169	37:00	8,10 km
53	1,00 km	4:56	4:56	150	41:56	9,10 km
54	0,93 km	4:44	5:04	142	46:40	10,03 km

annons