32 min distans (62%, TRIMP=26,1)

Nytt försök efter haveriet med vardagsscykeln. Målet i dag var att få ihop ca. 41 TRIMP på ett lågintensivt cykelpass - ca. 73 min på snittpuls 91 BPM (55% av HRmax). Sen ytterligare ca. 3 TRIMP från stretchingen. Eftersom första passet hade lite väl låg intensitet fick jag lov att kompensera genom att öka den i den här delen. Sammanlagt blev det dock ca. 10 TRIMP mer än vad jag planerat, vilket gör att jag kommer att hamna på lite över 800 TRIMP den här veckan, istället för planerade 793. Nåväl, ingen större katastrof. Bara ca. 1% över målet.

Uppskattad energiåtgång: (10*102-500)*(31+48/60)/60=276 kcal, baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h där x är snittpulsen.

För de båda cykelpassen (sammanslagna) blev snittpulsen 93 BPM (56% av HR max) och den totala tiden blev ca. 81 min.

Den totala energiåtgången uppskattar jag till 276 + 301 = 577 kcal.

Cykeldator
---------------
Rulltid 31:35
Rullsnitt 19,26 km/h
Max hast 29,0 km/h

Väder och klädsel, se föreg. cykelpass.