annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 2! Crosstrainer enbart ben. 8 x 2 min/ 1 min joggvila

Måndag 27 januari 2025 11:23

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ett tips, kör inte benböj och utfallssteg bakåt innan intervaller på C T...
Uppvärmning tre minuter
Nivå 12 och 80 rpm på intervallerna
Nivå 6 och 60 rpm på joggvilan.
Nedgång i tre minuter.
Tufft och härligt pass 😊
30:04
Tid
146
Snittpuls
169
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,32 km 2:59 9:28 min/km 107,2 2:59 0,32 km
2 0,27 km 2:00 7:30 min/km 149 4:59 0,58 km
3 0,10 km 1:00 9:34 min/km 142,9 5:59 0,69 km
4 0,27 km 2:00 7:30 min/km 150,3 7:59 0,95 km
5 0,11 km 1:00 9:25 min/km 144,5 8:59 1,06 km
6 0,27 km 2:00 7:31 min/km 151,4 10:59 1,33 km
7 0,11 km 1:00 9:30 min/km 145,3 11:59 1,43 km
8 0,27 km 2:00 7:29 min/km 153 13:59 1,70 km
9 0,10 km 1:00 9:33 min/km 148,5 14:59 1,80 km
10 0,27 km 2:00 7:29 min/km 154,8 16:59 2,07 km
11 0,11 km 1:00 9:03 min/km 150,5 17:59 2,18 km
12 0,27 km 2:00 7:26 min/km 157,1 19:59 2,45 km
13 0,11 km 1:00 9:21 min/km 151,7 20:59 2,56 km
14 0,27 km 2:00 7:27 min/km 157,4 22:59 2,82 km
15 0,11 km 1:00 9:15 min/km 155,5 23:59 2,93 km
16 0,27 km 2:00 7:29 min/km 161,1 25:59 3,20 km
17 0,10 km 1:00 9:32 min/km 153,8 26:59 3,30 km
18 0,31 km 3:02 9:45 min/km 134,4 30:01 3,62 km
annons