5 x (3+2+1 min)@3:47, 3:39, 3:25. 60/45/30 gåvila.

Torsdag 30 januari 2025 16:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fint pass med bra ben idag igen på min favoritraka. Failade på en vila som blev 60s istället för 30s. Formen är på uppåtgående👍🏻

9,48 km
Distans

41:38
Tid

4:24 min/km
Snitt

135
Snittpuls

149
Maxpuls

192
Stegfrekvens

387 watt
Effekt

389 meter
Total stigning (klocka)

, Ingvar Olofsson, Hannes Svensson, Staffan Sundvall och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	3:01	3:50	130	3:01	0,78 km
2	0,12 km	1:00	8:39	119	4:01	0,90 km
3	0,55 km	2:00	3:41	135	6:01	1,45 km
4	0,08 km	0:45	9:12	132	6:46	1,53 km
5	0,29 km	1:01	3:30	134	7:46	1,81 km
6	0,06 km	0:29	8:14	137	8:16	1,87 km
7	0,79 km	3:00	3:48	139	11:16	2,67 km
8	0,11 km	1:00	8:59	121	12:16	2,78 km
9	0,55 km	2:01	3:38	138	14:16	3,33 km
10	0,08 km	0:45	8:54	132	15:01	3,41 km
11	0,30 km	1:01	3:22	137	16:01	3,71 km
12	0,11 km	0:59	9:03	128	17:01	3,82 km
13	0,80 km	3:00	3:46	138	20:01	4,62 km
14	0,11 km	1:00	9:09	121	21:01	4,73 km
15	0,55 km	2:01	3:39	138	23:01	5,28 km
16	0,09 km	0:45	7:53	135	23:46	5,37 km
17	0,29 km	1:01	3:31	135	24:46	5,66 km
18	0,05 km	0:29	9:22	140	25:16	5,71 km
19	0,79 km	3:01	3:49	140	28:16	6,50 km
20	0,11 km	1:00	9:27	124	29:16	6,60 km
21	0,55 km	2:00	3:37	139	31:16	7,16 km
22	0,08 km	0:45	9:11	133	32:01	7,24 km
23	0,32 km	1:05	3:25	137	33:05	7,55 km
24	0,07 km	0:40	9:29	136	33:45	7,62 km
25	0,81 km	3:02	3:45	140	36:47	8,43 km
26	0,06 km	0:37	10:08	130	37:24	8,49 km
27	0,00 km	0:02	19:00	112	37:26	8,50 km
28	0,03 km	0:20	10:57	107	37:46	8,53 km
29	0,54 km	2:00	3:41	138	39:46	9,07 km
30	0,09 km	0:46	8:41	133	40:32	9,16 km
31	0,31 km	1:04	3:27	137	41:36	9,47 km
32	0,01 km	0:02	3:22	149	41:38	9,48 km

annons