annons
Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 2! Crosstrainer enbart ben. 4x4 min / 2 "joggvila"

Fredag 31 januari 2025 14:07

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tre minuters uppvärmning.
Två intervaller med nivå 12, 78 rpm
Två med nivå 12 och sista minuten på nivå 14 , 78 rpm
Vilan på nivå 6 och 60 rpm.
Tre minuter nedgång på nivå 1.
30:02
Tid
133
Snittpuls
158
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,31 km 3:00 9:42 min/km 91,8 3:00 0,31 km
2 0,50 km 4:00 8:04 min/km 137,3 7:00 0,80 km
3 0,20 km 2:00 9:55 min/km 123,8 9:00 1,01 km
4 0,50 km 4:00 8:03 min/km 143,5 13:00 1,50 km
5 0,20 km 2:00 9:56 min/km 129,5 15:00 1,70 km
6 0,50 km 4:00 7:59 min/km 145,7 19:00 2,20 km
7 0,20 km 2:00 10:06 min/km 136,6 21:00 2,40 km
8 0,50 km 4:00 8:01 min/km 150,8 25:00 2,90 km
9 0,20 km 2:00 10:01 min/km 136,8 27:00 3,10 km
10 0,24 km 3:01 12:24 min/km 115,8 30:01 3,34 km
annons