Lätt cykling (71%, TRIMP=45,4)

Körde ett kvällspass på den stationära cykeln för att komma upp i dagens TRIMP-mål på 135 TRIMP. Höll ca. 90 RPM som vanligt, i takt med musiken.

Rampade upp belastningen lite försiktigt de första 5 minuterna, tills jag kom upp till nivå 9, som ska motsvara ca. 253 W @ 90 RPM. Sen låg jag kvar där till ca. 17 min in i passet, då den kumulativa snittpulsen hade kommit upp till min målnivå, som var ca. 116 BPM (70% av HRmax).

Resten av passet växlade jag mellan nivå 7 och 8, som ska motsvara ca. 190 resp. 225 W @ 90 RPM. Detta för att försöka hålla mig på målsnittpulsen, som var 116 BPM.

Enl. cykeldatorn var "distansen" 19,50 km och antalet brända kcal 646. 19,50 km på 35 min ger 33,43 km/h, vilket motsvarar ca. 90*33,43/33,60=89,54 RPM i snittkadens.

Enl. pulsklockan brände jag 381 kcal. Baserat på 90 kg. Morgonvikt 90,1 kg.

Inte mycket övrigt att rapportera från passet. Det kändes helt ok. Jag drack en kopp kaffe under tiden jag cyklade.