116 min stavgång (48%, TRIMP=43,8)

Gick till spåret, tre varv runt, sen hem igen. Mulet och några minusgrader. Barmark med ca. 5% is i spåret. Magproblem. Skulle ha cyklat ett längre pass i dag, men har strul med framväxeln på MTB:n. Blir nog ett kortare pass på den stationära cykeln senare i dag, men det var bra att komma ut och få lite frisk luft och ljus genom promenaden.

Återstår ca. 97 TRIMP att få ihop i dag. 5 TRIMP till stretching, sen 92 TRIMP till ett cykelpass. Jag tänker mig ett lugnt pass på ca. 97 min. med 107 BPM i snitt (65% av HRmax) medan jag kollar något gammalt avsnitt av Vinterstudion.


Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:55:43
12,36 km (12,0k mer realistiskt)
9:22 min/km (baserat på 12,36k)
12950 steg
112 steg/min
1148,4 kcal

Uppskattad energiåtgång: (10*80-500)*(125+46/60)/60=629 kcal, baserat på formeln f(x)=10x-500 kcal/h, där x=snittpulsen.