4-6-8-10-8-6-4min

Måndag 3 februari 2025 18:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 2min vila rakt igenom. Planen var HM fart rakt igenom. Men blev snabbt 90varv och gick någon sekund snabbare upp till 10an sedan gick det ytterligare några sekunder snabbare. Tror 10an hamnade i 3:43 fart. Sista 4an hamnade i 3:29. Fick dra hela passet. La passet progressivt. Känslan var bra.

19,62 km
Distans

1:33:51
Tid

4:47 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

360 watt
Effekt

75 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,49 km	13:54	5:36	112	13:54	2,49 km
2	1,10 km	4:02	3:40	149	17:56	3,58 km
3	0,14 km	1:58	14:08	122	19:54	3,72 km
4	1,63 km	6:01	3:41	156	25:55	5,36 km
5	0,05 km	1:59	37:53	124	27:54	5,41 km
6	2,18 km	8:01	3:41	160	35:55	7,58 km
7	0,17 km	1:58	11:51	133	37:53	7,75 km
8	2,74 km	10:01	3:39	163	47:54	10,49 km
9	0,12 km	1:59	16:58	132	49:53	10,61 km
10	2,20 km	8:01	3:38	163	57:54	12,81 km
11	0,15 km	1:59	12:55	135	59:53	12,97 km
12	1,69 km	6:01	3:34	163	1:05:55	14,65 km
13	0,08 km	1:59	24:13	138	1:07:54	14,74 km
14	1,19 km	4:01	3:22	162	1:11:54	15,93 km
15	3,70 km	21:58	5:57	134	1:33:52	19,62 km

annons