10min@3:48 + 6x1000@3:24 + 10x400@3:18

Måndag 10 februari 2025 15:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

GPS tyckte 1000-ingarna gick klart långsammare, den genade i samma sväng söm förra veckan. Stannade där Lukas och David stannade (typ en minut tidigare...).
Målet var 3:20 / 3:15.
Borg 15, sega ben på slutet av varje intervall.

18,72 km
Distans

1:32:01
Tid

4:55 min/km
Snitt

150
Snittpuls

178
Maxpuls

166
Stegfrekvens

583 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gillas av

Per Månsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,17 km	8:37	7:23	125	8:37	1,17 km
2	3,05 km	15:41	5:09	131	24:18	4,21 km
3	2,64 km	10:01	3:48	150	34:19	6,85 km
4	0,01 km	0:03	3:33	130	34:22	6,87 km
5	0,96 km	3:21	3:28	155	37:43	7,83 km
6	0,11 km	1:45	16:14	153	39:27	7,94 km
7	0,93 km	3:19	3:33	163	42:46	8,87 km
8	0,06 km	1:45	31:45	146	44:31	8,93 km
9	0,96 km	3:27	3:35	162	47:58	9,89 km
10	0,04 km	1:42	45:57	150	49:40	9,93 km
11	0,96 km	3:23	3:32	162	53:03	10,88 km
12	0,05 km	1:45	32:46	151	54:49	10,94 km
13	0,94 km	3:25	3:37	163	58:14	11,88 km
14	0,05 km	1:45	34:44	156	59:58	11,93 km
15	0,96 km	3:26	3:35	164	1:03:24	12,89 km
16	0,16 km	3:00	18:56	142	1:06:24	13,05 km
17	0,39 km	1:17	3:17	151	1:07:41	13,44 km
18	0,04 km	0:36	14:09	165	1:08:18	13,48 km
19	0,39 km	1:20	3:25	165	1:09:38	13,87 km
20	0,04 km	0:32	13:06	167	1:10:10	13,92 km
21	0,39 km	1:18	3:21	165	1:11:28	14,30 km
22	0,04 km	0:33	12:16	164	1:12:01	14,35 km
23	0,40 km	1:20	3:21	169	1:13:21	14,75 km
24	0,04 km	0:32	14:19	169	1:13:54	14,78 km
25	0,39 km	1:16	3:13	164	1:15:10	15,18 km
26	0,04 km	0:32	13:35	162	1:15:42	15,22 km
27	0,40 km	1:21	3:23	157	1:17:03	15,61 km
28	0,04 km	0:32	12:39	159	1:17:35	15,66 km
29	0,39 km	1:15	3:11	162	1:18:50	16,05 km
30	0,04 km	0:32	13:26	164	1:19:22	16,09 km
31	0,40 km	1:21	3:23	166	1:20:43	16,49 km
32	0,04 km	0:39	14:52	170	1:21:23	16,53 km
33	0,40 km	1:16	3:13	156	1:22:39	16,93 km
34	0,04 km	0:32	12:33	157	1:23:11	16,97 km
35	0,40 km	1:20	3:19	164	1:24:31	17,37 km
36	1,34 km	7:31	5:35	164	1:32:01	18,72 km

annons